教你夏日輕松坐月子

  炎熱的夏天,許多新手媽咪都不願意趕在這個時候坐月子,但恰逢遇上瞭,也的確是件令人煩惱的事。炎熱的天氣、煩悶的心情加上諸多的禁忌,讓新手媽咪沒有瞭初為人母的喜悅。如何能在炎炎的夏日輕松地坐月子?讓我們走進廣東省婦幼保健院,聽聽羅艷霞主任如何分享夏日輕松坐月子的經驗。

  月子護理居室環境篇:

  夏天坐月子,應註意居室的早晚通風,避免因室內溫度、濕度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高,可以適當地開空調,使室內溫度保持在25~27℃、濕度保持在50%~60%為宜,盡量避免空調的風對著產婦吹,同時,因新手媽咪剛生完BB,身體比較虛弱,要註意穿上透氣吸汗的長袖棉質寬松的衣服和長褲,保護好關節,以防受涼或產生酸痛的現象。

  月子護理飲食調理篇:

  產後最初幾天應以清淡、易於消化和營養豐富的食物為主,為瞭自己和孩子的健康,產婦在坐月子期間要註意攝入足夠的蛋白質,例如豬肉、雞肉等,但對於一些特補的補品或食物如羊肉、牛肉等則盡量少吃,而對於蝦蟹等海鮮類的食物也盡量不吃,以免引起過敏反應。此外應適當多吃一些水產品,以補充鋅、碘等微量元素。

  同時,水果、蔬菜和水分的供給也是很重要的,在水分的供給上,因產婦產後失血較多,身體較虛弱,可以以紅棗水、紅糖水代替白開水,而冷飲、冰凍之品則盡量不吃。如果因夏季高溫,新媽媽胃口不是很好,傢人可以不妨做一些富含營養而不油膩的食物,如小米粥就是一個不錯的選擇。

  月子護理清潔保健篇:

  許多傳統的觀念認為:產婦坐月子不能沖涼、洗頭。專傢告訴產婦,這種觀念是錯誤的,坐月子期間,產婦因新陳代謝旺盛,產汗較多,這就是我們所說的產褥汗,因此月子期間的的清潔保健也很重要。產婦在月子期間,要堅持沖涼洗頭,這樣才能保持肌膚的毛孔通暢、正常排汗,洗頭的話可以用艾葉煲水,煲滾後待水攤凍到與人體溫度相近時再用,艾葉水有溫經散寒的功效,洗完頭後記得要及時用吸水較好的毛巾擦幹,以免著涼;沖涼也可以用薑水,具體做法與艾葉水一樣。沖涼時要采用淋浴,淋浴時註意外陰的清潔,平時大小便後也要註意清潔會陰部,但千萬不要灌洗外陰部或者盆浴,否則,容易引起感染。此外,月子裡也應特別註意保護牙齒,因為在孕期和分娩過程中,媽媽體內鈣質流失較嚴重,因此餐後要嗽口,睡前要刷牙。

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