夏季清爽坐月子的25個關鍵問題

核心提示:恰逢炎熱的夏天,新媽咪趕上瞭坐月子,確實是一件心煩的事情,那麼,要想過一個清爽健康的熱月子,新媽咪應該註意哪些問題呢?

  恰逢炎熱的夏天,新媽咪趕上瞭坐月子,確實是一件心煩的事情,那麼,要想過一個清爽健康的熱月子,新媽咪應該註意哪些問題呢?

  月子,在醫學上的說法應該是“產褥期”,指的是從結束分娩到身體除乳房外的各器官恢復至孕前狀態的6個星期。夏天,特殊的氣候狀況導致坐月子與其他季節有所不同,讓我們從五個方面告訴新媽咪夏天坐月子應該註意哪些方面吧。

  穿衣篇

  傳統觀念認為,坐月子應該“捂”,避免著涼、受風。這種說法有一定道理,因為產後新媽咪的身體比較虛弱,免疫力降低,與正常人相比更容易生病,因此要多加小心。但如果天氣炎熱,也應根據自身情況適當減少衣物,以免中暑。

  1、月子媽咪應選擇棉制衣服,既保暖又吸汗。因產後最常見的身體現象就是出汗多,所以新媽咪的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的,襪子也是一樣。

  2、應該穿長衣長褲和薄襪子。平時穿好長衣長褲和襪子,尤其是淋浴後。如果天氣好,可以到戶外曬太陽,為瞭能更好地接受陽光照射,上衣可以選擇半袖衫,不過一定要做好防曬。

  3、睡衣要寬松,必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽咪在清醒的時候會十分小心,可是一旦睡著瞭就會蹬被子,很容易著涼,最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

  4、衣物一定要勤洗勤換。產後多汗,有時不到半天衣服褲子已經濕透瞭,千萬不要怕麻煩,要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物,一旦感覺不舒服馬上換下來,避免著涼。

  5、根據天氣,適當增減衣物,遇到雷雨天氣或溫度不高、風力較大的天氣,也可以戴頭巾或帽子。

  6、衣物洗凈後最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物應盡快清洗,也可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水。

  7、南方的梅雨季節環境潮濕,長時間沒有陽光的地方,應在洗好衣物後,用熨鬥熨幹,這樣可以防止衣物滋生細菌。

  活動篇

  坐月子並不意味著整天躺在床上一動不動,適當的運動有助於新媽咪的身體恢復。

  8、產後盡早下床活動,但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢復。

  9、新媽咪可以散步,但提重物、長期咳嗽等能使腹壓升高的情況都要盡量避免,因為這些都可能導致子宮脫垂。

  飲食篇

  月子媽咪需要的營養更為充足,所以飲食應廣泛攝取、合理搭配,尤其註意鐵和鈣的吸收。

  10、適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。不過,飲用過多會導致新媽咪出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。

  11、從半流食慢慢過渡到正常飲食。產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物,如粥或爛面等,排氣後即可改普通飲食。

  12、少食多餐,不可貪吃。因為月子媽咪大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓瞭再吃。

  13、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘問題,可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

  14、飲食不能過於清淡。新媽咪在產後出汗、分泌乳汁需要大量地飲水,這些都會導致體內鹽分的流失,因此飯菜裡面可以少鹽,但絕對不能一點兒都不放。

  15、不要為瞭恢復身材,而控制飲食的攝取量。尤其是進行哺乳的媽咪,應保證每天比正常女性多攝入700卡的熱量。

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