產後4周一定註意清爽

  產後遭遇盛夏,真是要熱死人瞭!不過,現在有辦法啦,1、2、3、4周,讓我們帶著您一步一步遠離酷暑,做個既涼爽又健康的新媽咪吧。

  產後第1周

  空調,舒爽怡人

  產後防暑第一步,就是降低居室溫度。所以,空調是阻擋酷熱的最佳"戰士",但不要對著空調的風口直吹。一般來說,居室溫度以22℃~26℃為宜。

  通風,至關重要

  經常開窗通風在夏季尤其必要,不僅能保證室內空氣清新,還能減少空氣中病原微生物的滋生。每天通風不少於2次,每次30分鐘。

  穿著,薄厚適中

  在開著空調的房間裡,你和寶寶最好穿寬松舒適的純棉長袖衣褲,再穿一雙薄棉襪子,但不要捂得太嚴、穿得太厚,以免體內熱量無法散發而引發中暑。

  臥床,充分休息

  產後最初這周,你的身體十分虛弱,應以臥床休息為主,這對盡快恢復體力具有重要意義。

  盡早下床,好處多多

  產後盡早活動可增加你的食欲,防止產後便秘,促進子宮收縮、惡露排出。一般來說,產後第2天就可下床在房間裡慢慢走走,每天2~3次,每次20~30分鐘;還可在床上做些抬頭、伸臂、屈腿、抬腿等簡單的產褥體操,以鍛煉腹肌,每天3~5次,每次10分鐘左右。

  剖宮產的新媽咪可在術後48小時下床活動,但一定要保護好腹部傷口哦。術後及早活動可增強腸蠕動,盡早排氣,還可預防腸粘連,促進傷口愈合。

  次日淋浴,毫無問題

  正常產後第2天即可溫水淋浴,但第一次淋浴的時間不宜太長,5分鐘左右即可。要知道,產後早沐浴不僅能促使身體盡早康復,還有清涼解暑的作用,這在盛夏可是兩全其美的事情!

  會陰部有側切傷口的新媽咪,可在產後3天傷口正常愈合後淋浴,並在淋浴完畢後,用溫熱的1:5000的高錳酸鉀溶液沖洗傷口,以防感染。

  

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