產婦必知!產後恢復小常識

  吃些有營養的食物

  產後新媽媽身體比較虛弱,應補充一些有營養的食物。

  新媽媽策略:吃些清淡的流食,但要營養豐富,如粥、蔬菜湯、豆腐湯等,有利於下奶。還要多吃新鮮蔬菜和水果,不僅增加維生素的攝人,而且對防止便秘也有幫助。剖宮產媽媽的進食時間定在術後6~8小時,目的是避免產婦在麻醉期內,正常的生理反射恢復之前,發生嘔吐或吸入性肺炎等。

  觀察產後出血量

   產後出血是新媽媽第一天最需要註意的問題。目前,在我國導致新媽媽死亡的第一原因仍是產後出血,所以應引起高度重視。出血過多可導致休克、彌漫性血管內凝血,甚至死亡。

  胎兒娩出後,在24小時內陰道出血量達到或超過500毫升,稱為產後出血。比較常見的有幾個原因:子宮收縮乏力,胎盤滯留或殘留、產道損傷等有關。

   一般來講,胎盤應在分娩後30分鐘娩出,由於人流次數過多、雙胎等原因使得胎盤附著在子宮下段,也可導致胎盤滯留;凝血機制障礙,新媽媽合並有血液系統的疾病,無法止血。

  新媽媽策略:新媽媽在分娩後兩小時內最容易發生產後出血,所以分娩後仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時後,新媽媽回到病房,自己也要繼續觀察。一旦陰道有較多出血,應通知醫生,查明原因,及時處理。

  盡快排氣

  剖宮產的新媽媽應盡快排氣。手術容易使腸道受刺激而使得腸道功能受到抑制,腸蠕動減慢,腸腔內有積氣,因此,術後會有漲腹感。

  新媽媽策略:應盡早排氣,剖宮產媽媽6小時後可以飲用一些排氣類的湯,如蘿卜湯等,以增強腸蠕動,促進排氣,減少肚脹,同時也可以補充體內的水分。

  適當地活動身體

  自然分娩的新媽媽6~12個小時就能試著慢慢下床走動。這樣可以增強腹肌收縮,促進子宮復原、惡露排出、增進食欲,防止尿瀦留和便秘發生。切記要做適度活動。剖宮產新媽媽在醒後也可以做些簡單活動。

  新媽媽策略:躺在病床也能活動的產後保健操

  第一節:深呼吸 用鼻子緩緩地深吸一口氣,再從口慢慢地吐出來。

  第二節:頸部運動 仰臥,兩手放於腦後,肩著床,隻是頸部向前彎曲。復原,頸部向右轉(肩著床) ,尤如向旁邊看,然後向左轉。

  第三節:轉肩運動 臂屈,手指觸肩,肘部向外側翻轉。返回後,再向相反方向轉動。

  第四節:手指屈伸運動 從大拇指開始,依次握起,再從小拇指依次展開。兩手展開、握起,反復進行。

  第五節:腕部運動 兩手在前相握,手掌相外,向前伸展,握掌。堅持5秒,放松。

  第六節:腳部運動 兩腳並攏,腳尖前伸。緊繃大腿肌肉,向後彎腳踝。呼吸2次後,撤回用在腳上的力。隨後將右腳尖前伸,左腳踝後彎,左右交替。(編輯:ZCT)

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