如何避免產後發胖?

  一是堅持母乳喂養

  母乳喂養不但有利於嬰兒的生長發育,還能促進乳汁分泌,將體內多餘的營養成分輸送出來,減少皮下脂肪的積蓄,從而達到減肥的目的。

  二是堅持合理飲食,不要暴飲暴食

  食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主,多吃一些新鮮水果和蔬菜。

  三是睡眠要適中

  睡眠過多是造成肥胖的原因之一,產褥期要養成按時起居的習慣,不要貪睡、戀床。既要控制睡眠時間;又要保證睡眠質量。

  四是要勤於活動

  如無身體不適,順產後三天即可下床做些輕微的活動。滿月後,適當做些傢務勞動。隨著體力的恢復,每天應堅持做體操、健美操等,以減少腹部脂肪的堆積,同時適當的活動還可調節人體新陳代謝的功能,消耗體內過多的脂肪 。

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