做產褥操的註意事項

  因為懷孕,腹部肌肉被拉到極限,骨盆底部肌肉也被拉開。產褥操就是為使這些部位恢復到原來的狀態而編排的。適當地活動身體肌肉,加速血液循環,使產後母親身體早日復元。另外,還使身體變苗條,起著美容作用。

  產後24小時以後,得到醫生及助產士的允許可以開始做產褥操。最初從極輕微的動作做起,以後逐漸加大運動量。各種運動每日做2―3次,要有毅力堅持做下去,要恢復到分娩前的身體狀態,最少需要1個月。

  註意

  ①要與體力恢復同步,不要過於疲勞。

  ②不要飯後馬上做操。

  ③做剖腹產的人,拆線後要做準備運動,數月後再做美容操。

  ④用腹帶束住腹部做操,因腹直肌(在腹壁中央上下走向)還左右分開,中央分縫處沒有合攏。

  ⑤會陰切開及有裂傷時,有的動作不能作,要聽從醫生或助產士的指導。

  ⑥發現哪兒有疼痛時,應立即停下來,與醫生或護士商量。

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