產後腰痛的幾大原因

  產後腰痛是每個女人生完孩子的面對的問題,那是什麼原因導致女性產後腰痛呢?現在就跟小編一起來看看這其中的幾大原因吧。

  1、生理性缺鈣,分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質,這時如果媽媽再堅持母乳喂養,鈣流失就會加重,從而引起腰疼。

  2、肌肉松弛、骨關節的韌帶松弛,骨關節略寬松,肌肉韌帶拉松、拉長,彈性下降,也會引起腰痛。

  3、氣血不通,或惡露排出不暢,子宮恢復不良,阻礙氣血流通,這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

  4、腎氣不足,再加上失血過多,就會導致腎虛血虧,脈絡失調而引起腰痛。

  5、濕寒侵襲,產後氣血不足,體質虛弱,身體的抵抗力差,不慎受濕寒侵襲,痹阻經脈而引起腰痛。

  6、休息不當,如洗澡、穿衣服、換尿佈等勞累過度,腰部肌肉不堪重負,很容易造成腰肌勞損而疼痛。

  7、缺乏運動,易導致盆腔淤血。而體重增加則會加重腰肌負荷。

  8、哺乳姿勢不當,如側身、彎腰等姿勢,或者束腰過緊,使腰部肌肉總處於不放松的狀態中,造成腰肌勞損而腰痛。

  9、過早地穿高跟鞋,除瞭引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及到腰部,產生酸痛感。

  10、舊患、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者,產後可能會加重。

  凡是屬於上述情況的,應及時就醫,請醫生幫助處理,但做好預防保健工作,可以減輕產後腰痛的發生。

  要預防產後腰痛,應從孕期就做起。首先,多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物,適當補鈣,增加素食在飲食中的比例,避免體重增大腰部的負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。

  孕期不要貪圖安逸過多躺臥,可做一些簡單的傢務,應在孕早期就堅持做散步等適當運動,或適當做一些預防腰痛的體操,以加強腰背部的柔韌度。

  至於產後,媽媽們應盡早下地活動,產後3個月內適當運動,如常用物品放在適宜的高度,使媽媽不用彎腰即可伸手拿到,避免經常彎腰或久站久蹲。

  給寶貝喂奶時註意采取正確姿勢,最好躺著喂奶。如需要坐著喂奶,可以把一隻腳放在一個腳踏上。最好在膝蓋上放一個枕頭抬高寶寶,以免把身體重心都放在腰部。

  產後兩周開始做加強腹肌和腰肌的運動,比如仰臥起坐和縮肛動作等,增強腰椎的穩定性。同時利於惡露排出,利於子宮復位。

  產後睡覺應仰臥或側睡,經常更換臥床姿勢,註意腰部保暖,避免提重物。

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