遠離產後抑鬱

  大多數新媽媽都會出現產後抑鬱的癥狀,不僅影響她們的恢復,而且對今後的生活也有一定影響。因此,怎樣才能積極地預防它呢?

  什麼是產後鬱悶?

  經歷瞭分娩的疼痛,大多數產婦產後均感到很委屈,易哭泣,我們把從開始分娩至產後第7天出現的一過性哭泣或憂鬱狀態,均歸之為產母鬱悶。

  據調查,50-70%的產婦均發生過產母鬱悶。發生這種情況的原因是,分娩後體內孕激素和雌激素急速降低,引起情緒不穩。其誘因多種多樣,如傢屬沒有來探視,丈夫沉默不語;擔心新生兒出現黃疽,擔心孩子夜哭或乳汁分泌過少;產科方面的原因如想到分娩疼痛,拖延瞭出院的日期等等。這些均可導致產婦流淚,但這種流淚是無聲的哭泣,而非放聲大哭。

  這些癥狀大多數產婦在產後一周內發生,病程短暫,一般預後良好,但有的可發展為產後抑鬱。因此要做好產婦早期的心理調適工作,傢屬應瞭解產婦產褥期感情很脆弱,易受傷害這一特點,故應給予足夠的理解、關心、體貼和照顧,對於產婦的哭泣或發脾氣,要謙讓、安慰,使產婦順利度過這一時期。

  那該如何克服產後抑鬱?

  分娩之後,部分產婦會出現情緒低落、鬱悶、不安、焦躁等,有些會自己低聲抽泣,甚至自我責怪,夜間癥狀加重;有些有內疚、易怒、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。這些癥狀可能會持續到產褥期後。

  研究認為,產後由於體內的黃體激素和雌激素因妊娠的結束而驟減,可能對你的情緒、心理活動產生很大的影響。產後的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對傢人的不滿以及個人心理素質都可能成為產後抑鬱發作的誘因。很多媽媽都可能發生產後情緒的變化’絕大多數人會自然恢復正常,極少數人需要在醫生的幫助下才能復原。

  產後抑鬱不僅影響產婦的恢復,而且對今後的生活也有一定影響。所以,應該從多方面積極預防。

  首先,產婦應放下思想上的包袱。醫學界認為,有些產後抑鬱是處於產婦性格上的原因,或對周圍一切的疑慮。所以,有時會發生由於丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起產婦自責、多疑、導致產後抑鬱。

  其次,應消除不必要的擔心。有些產婦由於新生兒生理性黃疸、自己沒有育兒經驗、怕傢人怨自己沒有男孩兒等而發生抑鬱。其實,新生兒黃疸、生男或生女都是十分正常的,至於沒有育兒經驗,也可以通過請教專傢來解決。產婦自己根本用不著擔心。

  最後,產婦的傢人尤其是丈夫要多關心其心理變化。對產婦及新生兒無微不至的關懷,可以減輕產婦精神上的負擔,避免產後抑鬱的發生。

  當然,如果已經發生瞭產後抑鬱,應在身體恢復以後,及時到醫院有關科室去尋求幫助。

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