四種分娩時候的輔助動作準媽媽需要知道

  (1)胸式呼吸:適用於第一期的早期,可以鎮定情緒,減輕疼痛。 動作要領:

  a 仰臥,略向側方,雙手放在胸前,用鼻子呼吸;b輕輕吸氣,擴張胸廓,吸滿氣後,再緩緩呼出,保持吸氣與呼氣相等;c 每分鐘呼吸15次左右。

  (2)腹式呼吸:適用於子宮收縮較強時。 動作要領:?

  a仰臥,略向側方,雙腿屈膝直立;b 深吸氣,使腹部鼓起;c吸滿氣後,慢慢呼出,腹部隨之癟下來;d每分鐘進行15次左右。??

  (3)松弛法:適用於子宮收縮的間歇期。采取自覺舒適的側臥位姿勢,暗示自己放松精神、放松全身肌肉,這可以消除疲勞,鎮定情緒,保持體力。??

  (4)按摩與壓迫法:適用於子宮收縮強烈時。 動作要領:

  溫馨提示:雙手四指並攏,以手掌置於下腹兩側,配合腹式呼吸。於深吸氣的同時,雙手向內、上方推起;b呼氣時,雙手向下及側方按摩;c腰痛者,單手或雙手握拳置於腰 部痛處壓迫之。上述的輔助動作可於孕32周後開始進行練習。要持之以恒,每日堅持練習1~2次,每次練習5~10分鐘。若微向側方仰臥仍會引起不適時,也 可取半坐位姿勢進行練習。

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