教你8種方法幫助你順利產下健康寶寶

  放松心情

  如果孕婦心情緊張,就會自動屏氣使子宮供氧受阻,增加疼痛,減少宮縮效率。如果孕婦感到害怕,身體還會分泌腎上腺激素,延緩分娩時間。所以放松對於減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的,放松的方法有呼吸法、想象法等。同時,在傢裡營造一個安寧舒適的環境,讓孕婦心情放松。

  學習正確的呼吸方法

  分娩時的呼吸方法和日常呼吸是不一樣的,需要練習如何擴張胸腔。正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣,使宮縮更加有效,加速分娩過程。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。

  多活動,常走動

  產科專傢發現:活動和直立體態如站立、跪立、端坐等,對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環,讓更多的血液流到子宮,促進宮縮。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。

  選擇適宜的醫院

  環境對分娩的影響非常大,隻有放松才能讓分娩順利進行。一旦決定瞭要去醫院分娩,就要在懷孕期間走訪幾傢醫院,和醫生談談,瞭解一下那裡的環境,選擇一傢自己認為最安全和服務最好的醫院來生寶寶。

  制訂詳細計劃

  在西方國傢,大部分的婦女都會制訂一個分娩計劃,其中包括使用什麼方式鎮痛,以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等。在懷孕第36周的時候就要把計劃制訂好,以防分娩過早開始,孕婦還可以提前與產科大夫溝通和討論,這都會對分娩有幫助。即使做瞭計劃,還要有隨時根據情況改變計劃的心理準備。

  運動使分娩更順利

  研究顯示,在孕期做運動的婦女分娩比較順利。孕期運動可以使準媽媽提高免疫力,肌肉也更有力量,而且它將有利於產後更快地恢復元氣。在懷孕中期,專傢建議孕婦練練瑜珈,練瑜珈時要伸展關節,並使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈讓產婦對自己的身體有信心,以幫助集中精力。其他的鍛煉形式也會有幫助,比如遊泳,會讓肌肉放松,但在開始進行任何鍛煉之前,都要和醫生商量一下。

  分娩時找位看護陪伴

  醫學研究顯示,如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴,她會覺得放松和安全。準爸爸們最好積極參加分娩培訓班,閱讀一些相關文章,在分娩過程中,很多醫院都允許丈夫陪伴待產。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴,一般地說,陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。

    溫馨提示:增加產力小方法:優質羊肉350克、紅棗100克、黃芪15~20克、當歸15~20克,加1000毫升水一起煮,在煮成500毫升後,倒出湯汁,分成2碗,加入紅糖適量。在臨產前3天開始早晚服用。這個方法能夠增加孕婦的體力,有利於順利分娩,同時還有安神、快速恢復疲勞的作用,對於防止產後惡露不盡也有一定作用

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