產後陰道恢復方法大全

  那麼,新媽媽如何才能快速恢復陰道至孕前狀態?且看看產後陰道恢復有什麼方法――

  運動法:

  陰道本身有一定的修復功能,產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。

  1、屏住小便,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反復,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

  2、提肛運動,屏住大便,並做提肛運動。經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉。

  3、收縮運動,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放松,反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

  4、其他運動,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放松,重復練習,比如學走模特步就是其中一項。

  經過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。除瞭恢復性的鍛煉,產後媽媽還應該保證攝入必需的營養,保證肌肉的恢復。

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