產後每天攝入多少熱量

  有些女性產後為瞭盡快地補充妊娠和分娩時的消耗及恢復體力,就一天進餐5、6次,每天加吃幾個雞蛋,或肉、魚、湯水不斷,進行高效價的食物營養的補充,這種傳統的增加營養的做法是盲目的,是不可取的。按照營養學的觀點,女性產後為瞭維持身體生理及泌乳的需要,一般來說對食物營養的需求要比平時稍多一些,每天需要攝入3000-3500千卡熱量,相當於主食每天400-600克、蛋類50-100克、肉類100-150克(包括魚類)、豆制品100克、蔬菜水果400克左右,並應根據體重情況及乳汁分泌量大小來進行靈活的調整。如果進食過多,特別是主食及脂類食物攝取過多,就會因體內營養過剩,多餘熱量轉變為脂肪貯存在體內,從而引起肥胖。

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