怎麼都快樂不起來產後媽媽

  產後有半數的媽媽在一段時間經歷瞭輕度的憂鬱情緒,稱為“產後鬱悶”,它不像“產後憂鬱癥”那麼嚴重,可能隻持續幾小時或幾天,然後就消失瞭。 

  鬱悶的癥狀 

  當產後媽媽患瞭產後鬱悶時,會感覺非常情緒化,容易難過,並且會沒有理由地哭泣,她們可能發現自己是不可能快樂起來的。有些媽媽覺得非常焦慮和緊張,小小的問題(例如寶寶哭一下,或傢人一句無心的話),常會讓鬱悶的媽媽非常煩惱、不知所措。    有些產後媽媽會合並非醫療因素所產生的疼痛,或是有的覺得他們生病瞭,但卻沒有任何特別的癥狀。大部份患有產後鬱悶的媽媽感覺大多時候她們都非常的疲備和昏睡,也時常有睡眠困難的問題。 

  產生鬱悶之可能的原因 

  產生鬱悶的可能因素很多,有些是生理的,有些是心理的。 

  生理因素。有些荷爾蒙是懷孕所需要的,產後便急速下降;有些荷爾蒙是因為開始泌乳而升高的。這些快速的改變可能引發鬱悶。 

  心理因素,而這些疲備通常是由於多種因素所造成的。很多媽媽對於預期的生產一直有些憂鬱,加上生產時身體的用力過度也會讓媽媽感到耗竭。因此,安靜和休息在產後非常重要,然而隻有少數的媽媽能夠享有其中之一。因為她們必須忙於滿足嬰兒的需要,或者她們有空休息時又被醫院、傢裡太多的訪客打擾。 

  有時可能是嬰兒有一點健康上的問題,例如;這些是嬰兒常見的問題,卻引起媽媽很大的焦慮。隨著嬰兒的成長,問題便會逐漸平息。然而媽媽仍然應該試著與醫療人員討論她的擔心,讓她自己對嬰兒的成長有信心。 

  如何幫助鬱悶的媽媽 

  如果鬱悶的媽媽想哭,應該讓她哭出來,並且讓她表達她不穩定的情緒。如果她覺得自己很可憐,不應該告訴她:“趕快打起精神來!”。如果有人可以聽她的傾訴並向她保證她的擔心和感覺不會持續太久,很快地她會感到快樂些,這些對她而言將會有很大的幫忙。 

  鬱悶的媽媽應盡可能地多休息。如果有人可以告訴她產後鬱悶是很平常的事並且會很快地好起來,對媽媽而言也是很有幫助的。 

  鬱悶的媽媽通常對於親戚和醫療人員告訴她的話顯得非常敏感,因此,這時候親戚和醫療人員的機智與理解是有益的。 

  鬱悶的時間會持續多久? 

  多數產後媽媽的產後鬱悶情緒隻維持幾天就消失瞭。如果鬱悶的情緒一直持續,而且似乎越來越嚴重,那麼媽媽應該要去看病,並且和醫生討論她的情緒問題。

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