教你4招讓你快速分娩的小方法

  1、制定一個分娩計劃

  在西方國傢,大部分的婦女都會制定一個分娩計劃,其中包括使用什麼方式鎮痛,以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36周的時候就要把計劃制定好,以防分娩過早開始,即使你不寫下來,也要把分娩過程提前想想,並提前與你的產科大夫討論,這都會對分娩有幫助,即使做瞭計劃,還要有隨時根據情況改變計劃的心理準備,最重要的是確保寶寶的安全。

  2、讓有分娩經驗的夥伴陪你

  醫學研究顯示,如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴,她會覺得放松和安全,你的愛人最好積極參加分娩培訓班,閱讀一些相關文章,在分娩過程中,很多醫院都允許愛人陪伴待產。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴,一般地說,陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。

  3、為分娩打好健康基礎

  事實證明,在孕期做運動的婦女分娩過程是比較順利的,過程也比較短。孕期運動可以使媽媽提高免疫力,肌肉也更有力量,在懷孕的中期,國外的專傢建議孕婦練練瑜珈,練瑜珈時要伸展關節,並使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈教你對自己的身體有信心,幫助你集中精力。需要註意的是,一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕瞭,其他的鍛煉形式也會有幫助,比如遊泳,它不會讓肌肉過分緊張,但是,在開始進行任何鍛煉之前,都要和醫生商量一下。

  4、讓寶寶在子宮裡處於正確的體位

  正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下,面向媽媽,稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。可有的寶寶不然,有些是臀位(抬頭朝上)或者不利於準媽媽順利分娩的姿勢。而孕婦可以通過一些方法糾正這些不良胎位或引導良好胎位。

  溫馨提示:可以跨坐在椅子上,讓上身趴在椅背上,或手腳著地,呈爬的姿態,每天保持20—30分鐘,應該在舒適的地方練習,腰部不要使勁,且孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。

  

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