如何度過產後最初的六星期

  產後的最初六個星期對新手媽媽來說是最為辛苦的一段時間。剛生過寶寶,媽媽總會經歷一段緊張忙碌的日子,這可以被看作是一個試驗的過程,但並不會持續很長時間。因此,媽媽要盡自己所能,努力完成自己的角色轉換。

  1-2周

  也許你也像大多數新手媽媽那樣,會利用寶寶睡覺的時間來做傢務,或是想親自照顧寶寶。但是要記住,隻有得到充分休息,你才能更好地照顧寶寶。所以,你要盡可能多休息,寶寶睡覺的時候,你也要休息。   限制來訪,學會說:“過兩個星期再來吧。”“我想和寶寶睡一會兒。”

  剛剛得到一個可愛的寶寶,新手媽媽當然想盡早讓大傢一睹他的風采。但是,請不要低估來訪者帶給你的疲勞。最初幾天,新手媽媽要盡可能限制來訪的次數,如果感到疲憊,就不要接受探訪,這樣做別人是可以理解的。你可以先讓錄音電話為你分憂,然後再找適當時間回復。

  求得幫助,試著告訴朋友:“謝謝,我確實需要你們。”

  當你有瞭足夠的休息,樂意接受來訪的時候,要利用朋友們為你提供的幫助。你並不是超人,沒人會認為你能獨自處理一切。盡可能少做傢務,隻處理最基本的事情。



  安於現狀,放棄一些念頭。

  即使是最最有條理的傢務,也會隨時被寶寶打斷。新手媽媽要學會接受這一點,有時還會有情緒波動,不要為自己設定不合實際的目標。

  出門註意事項

  如果你要出門,一定要做好充分準備。和新生寶寶第一次出門就像組織一次行軍一樣,盡量要簡單。第一次出門時間要盡可能短,並且要步行。出行,你會重新感受到外部的世界,並且為更遠的出行積累信心。

  3-4周+隨性

  無論你是否願意,你都會從許多好心的朋友、傢人,有時甚至是陌生人那裡聽到許多對媽媽和寶寶的建議。

  但是,這並不意味著你要接受所有的建議。你可以聆聽他人的忠告,但要自己作出選擇。每個孩子都不能簡單地被當作普通的孩子。你比別人更瞭解自己的寶寶,所以不要擔心憑自己的直覺照顧寶寶會出錯。

  寶寶的照顧需要爸爸媽媽的配合

  傢裡多瞭一個新生寶寶,很自然,媽媽的註意力會全部放在他的身上。對寶寶的照顧和關心固然重要,但媽媽自己也需要關心。所以,不要忽視你和丈夫自身的需要。

  造就一個酷爸爸

  新手媽媽要接受這樣一個事實。作為一個新手媽媽,你和寶寶會得到很多的關註,而爸爸可能會感到有點被冷落。讓他花一些時間,享受做父親的樂趣,是非常重要的。

  照顧自己是第一要務

  在爸爸和寶寶相處的時候,新手媽媽要給自己留出一些時間。要對自己好一點,讓自己輕松一些,不要太急於恢復到產前的正常狀態。另外,分娩六個星期時,新手媽媽不要忘記檢查身體,以確保母嬰健康。

  5-6周

  產後的最初六個星期是非常辛苦的,新手媽媽可能對產後的焦慮沒有足夠的心理準備。其實,這是很正常的。隨著時間的流逝,焦慮感會逐漸淡化。準備一個小本子,隨時把醫生或朋友的建議記錄下來。

  跟朋友聊聊

  有時,新手媽媽隻想與朋友聊聊天。如果身邊沒有其他媽媽可以交流,可以參加一些“媽媽俱樂部”,或在你住所附近找可以交流的人。有時候,你也可以閱讀育兒雜志,參與雜志的互動。

  克服孤單

  多數新手媽媽會在產後感到憂鬱,這種情緒是很正常的。如果你的癥狀持續時間長或比較嚴重,就要向醫生或心理健康顧問咨詢。在有些情況下,這種不良情緒可以發展為產後抑鬱癥。這種病癥在產婦中的發病率為10%。

  欣賞孩子

  產後最初六個星期確實是最難挨的時期,你會感到筋疲力盡,生活會變得面目全非。但是不久以後,寶寶的生活將會步入正軌,他甚至會向你報以迷人的微笑。這將令你感到溫馨備至,心醉不已,你將會感到更加自信。所有的不眠之夜都獲得瞭最有價值的回報。

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