準媽媽產前學習輔助動作有助於分娩

        分娩第一階段是指從規律的子宮收縮開始至子宮頸口開全。一般在子宮頸口接近開全時陣痛最強烈。做輔助動作的目的是使全身松弛,以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適。下面介紹幾種簡易有效的動作。

  (1)胸式呼吸:適用於第一期的早期,可以鎮定情緒,減輕疼痛。

  動作要領:

  ●仰臥,略向側方,雙手放在胸前,用鼻子呼吸。

  ●輕輕吸氣,擴張胸廓,吸滿氣後,再緩緩呼出,保持吸氣與呼氣相等

  ●每分鐘呼吸15次左右。

  (2)腹式呼吸:適用於子宮收縮較強時。

  動作要領:

  ●仰臥,略向側方,雙腿屈膝直立。

  ●深吸氣,使腹部鼓起。

  ●吸滿氣後,慢慢呼出,腹部隨之癟下來。

  ●每分鐘進行15次左右。

  (3)松弛法:適用於子宮收縮的間歇期。采取自覺舒適的側臥位姿勢,暗示自己放松精神、放松全身肌肉,這可以消除疲勞,鎮定情緒,保持體力。

  (4)按摩與壓迫法:適用於子宮收縮強烈時。

  動作要領:

  ●雙手四指並攏,以手掌置於下腹兩側,配合腹式呼吸。於深吸氣的同時,雙手向內、上方推起。

  ●呼氣時,雙手向下及側方按摩。

  ●壓迫腰骨

  a.將拇指置於腰部內側,成剪子形卡住腰骨。

  b.吸氣時放松,呼氣時拇指用力壓迫腰部內側。用腹式深呼吸的方法進行。

  ●壓迫腰

  a.仰臥,兩手握成拳頭放在腰下最疼處。

  b.邊做腹式深呼吸邊壓迫腰。

  另外,如果大腿跟和腳抽筋時,用力壓迫腳跟即可解除。

  ●水平按摩

  a.把手掌貼在肚臍的下部。

  b.配合腹式呼吸,將手貼在肋腹下慢慢按摩。

  c.邊呼氣邊恢復原位。

  b和c反復進行。

  ●輪狀按摩

  a.開始時手的位置與水平按摩相同。

  b.把手放在肚臍的上方,邊吸氣邊從鼓起的腹部外側像畫半圓似的按摩。

  c.邊呼氣邊把兩手一起通過腹部正中再回到原位按摩。

  ③壓迫法。劇烈宮縮時,即使能吸氣但呼氣時感到痛苦,腰腿麻木無力,這時可壓迫腰骨的內側減少痛苦與發酸。

  專傢提示:上面所說的動作在宮縮間歇時不要做。做上述動作時,產婦應冷靜、精神集中,不要在不該用力時亂用力,否則,因子宮頸口尚未開全,會早早消耗掉體力,而在真正需要用力時反而感到疲乏無力。當宮口就要開全並需要你用力時,醫生和護士會告訴你。因此,這些動作都應與醫生、助產士密切配合,按他們的指導去做。

實習編輯:洪雨潔

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