分娩中媽媽調整呼吸必備小技巧

  (1)第一產程早期

  宮縮很輕微,你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸。對宮縮不要緊張而應作出歡迎的反應,對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。

  (2)第一產程後期

  開始呼氣,然後在宮縮中進行一點不需下半身出力的輕輕的短促呼吸。當宮縮過後深吸一口氣松弛一下,以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的信號。

  (3)過渡階段

  你試采用最淺表的呼吸——喘氣——僅用口呼吸,然而不要換氣過度,以免身體缺乏二氧化碳。你如果覺得頭暈眼花,你的接生助手會在你呼吸時用手作杯狀蒙著你的口、鼻部。

  (4)第二產程

  作深吸氣並忍住,使氣往下壓,使得骨盆底往外膨出,使推力(產力)長而平穩。如宮縮仍強烈,再重復1次,宮縮過後要慢慢地、輕輕地躺下。

  減緩疼痛的秘訣

  當宮縮開始時,可做腹式深呼吸或腹部按摩。感到腰部脹痛時,做腰部按摩和用力也能減輕疼痛。

  腹式深呼吸的運用

  腹式深呼吸具有穩定情緒的效果(鎮靜效果)。反復地做,可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。此外,腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落,借此項運動,可松弛產道周圍肌肉的緊張,促進子宮口擴張。

 (編輯:zct)

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