分娩前:應多聽巴赫,可減輕產痛

  國內外都有在產房放音樂來緩解產婦分娩痛的嘗試。但其實,在產前就需要進行音樂訓練,以便在產程中挑出產婦最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂,起到最佳的鎮痛效果。通常來講,產前訓練部分最好在孕期34周(即產前6周)開始,至少每周一次,有條件的話也可以一周3至4次,包括音樂配合身體運動練習和音樂配合呼吸練習(腹式深呼吸和哈氣練習)等。

  音樂配合身體運動練習,能使孕婦在音樂的帶領下,把身體各個部位活動開。此外,它還有助於改變產婦對分娩的消極期待。在音樂的節奏中,用手依次輕拍大腿、腰部、手臂、手腕和頭部,活動全身。因為這是一種比較輕度的運動,所以可采用坐姿進行。在選擇樂曲上,最好挑些速度稍快、節奏均勻、輕松,使用瞭打擊樂器的音樂類型,比如克萊德曼的《愛的協奏曲》,一些有輕快節奏的輕音樂也可以采用。

  音樂配合腹式深呼吸可以幫助產婦放松身體,進入到一種舒適的狀態。訓練時,先慢慢將氣吸入腹部,然後再緩慢張嘴吐出。吸氣和吐氣都是4個拍子。哈氣練習則可以幫助產婦能夠在生產過程中迅速喚氣,有助分娩時向下用力。在這個練習當中,產婦保持躺著的姿勢,隨音樂節奏哈氣,找向下用力的感覺,但不要真的用力。進行這種練習時,應該選用一些長拍子、輕松、速度在一分鐘60拍左右的音樂,比如巴赫的《勃蘭登堡協奏曲》等巴洛克時期的音樂作品就非常適合。

  這些訓練雖能自己練,如果條件允許,還是最好找專業音樂治療師指導。

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