孕媽媽練爬有利生產

  孕媽媽練爬,有利生產

  爬行不是幼兒的專利,孕媽媽也可以一起來湊熱鬧。長期的直立使人體極易誘發腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。特別是孕婦進行適度的爬行可增強腹肌力量,預防難產,產後爬行則有利於子宮復位。  提醒:  1、爬行時穿一些寬松、舒適的衣物。   2、可以給你的膝蓋戴上護膝。  3、爬速宜慢,爬幅宜小,重復2~3次,間歇20~30秒。  相關  婦女懷孕期間常感到腰背痛楚,這與體內激素改變,導致盆骨及韌帶放松有關,有脊醫建議,孕婦腰封可減輕肚皮下墜力,減少腰背受壓,但勤做產前及產後運動尤為重要,其中產前運動可以平衡整體關節及帶的松緊度,令生產時更容易。  香港脊骨學會會長李天德稱,肚的負重增加,連帶盆骨向前傾,形成折腰彎度增加及背肌壓力,加上髖底骨關節放松,拉緊底骨的韌帶,容易引起痛楚。  他指出,產前運動更可平衡脊骨p上身及新受力點的活動,使生產時受力位不會集中在一處地方,他指,這對自然生產尤為重要,因可平衡整體關節及韌帶的松緊,讓盆體功能變佳,生產時更加容易。  而產後運動亦同樣重要,因孕婦的腹肌變得無力,肚皮松開,容易出現背痛,運動可改善問題。

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