讓分娩更順利的兩招

  讓你分娩更順利的兩招

  產前睡得好分娩時間短

  懷孕睡眠很重要

  充足睡眠對準媽媽健康十分重要,也影響到腹中胎兒身體狀況。明德爾醫生說,一項調查顯示,臨產前一個月內夜間睡眠少於6小時的孕婦,分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長;另外,睡眠少於6小時的孕婦剖腹產幾率更大。

  而造成準媽媽睡眠不足的原因有很多,例如夜裡起來小便,或是變換姿勢讓腹部更舒服。

  睡好要講技巧

  第一,盡量在晚飯前喝足水,以減少夜間如廁次數。

  第二,睡前吃些小點心,避免夜間肚子餓或惡心作嘔。

  第三,用足夠多枕墊來保證睡眠舒適。譬如,用一個枕墊撐住腰部,保證腹部舒服;另一個放在兩腿間,支撐臀部。

  第四,午餐後盡量少吃有咖啡因的食物。

  第五,把臥室佈置得舒適,保持睡前心情愉悅,養成良好睡眠習慣。

  支招

  研究表明,按摩乳房催生引產對以下兩類待產婦有良好的效果。

  一是孕婦已到瞭預產期,但仍無分娩跡象或待產婦胎膜早破無宮縮現象。通過按摩乳房,促使子宮收縮啟動產程,可使產婦在預期內完成分娩。

  二是待產婦在分娩中若出現子宮收縮乏力,產程過長,此時可按摩乳房,以促進宮縮,幫助產婦及時結束分娩。

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  按摩方法28℃~30℃的溫濕毛巾,每隔15分鐘交替按摩左右側乳房;或用手交替牽拉左右側乳頭,並同時按壓乳暈。每天按摩3次,每次1小時。按摩時,宜註意用力的強度。按摩後要使乳頭達到隆起、變硬的程度,才能收到良好的宮縮效果。

  倘若待產婦通過乳房按摩後,腹部出現隆起變硬,或有陣發性腹痛,說明按摩有效。但此時不宜輕易停止按摩,因為按摩促發的宮縮可以促使催產素的分泌,若停止按摩有可能前功盡棄,使催產素分泌減少。而再次按摩乳房激發宮縮會顯得特別困難。如果腹痛劇烈且間隔的時間短,這屬於敏感性宮縮過強,應在每次宮縮出現初期立即停止按摩,待宮縮緩解後再繼續進行,反復幾次可漸趨正常。另外,對一些乳房按摩刺激不敏感的待產婦,按摩時要適當延長時間,才能收到良效。

  

  註意,不到預產期的孕婦切不可輕易按摩刺激乳房,以免發生早產。

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