準媽媽產前備戰總動員

  準媽媽產前備戰總動員

  妊娠是一次漫長的旅行,風風雨雨,坎坎坷坷,隨著預產期的臨近,這次旅行即將到達終點瞭,您也終於要和寶寶見面瞭。帶著期待和渴望,帶著不安和焦慮,我們一起來備戰。

  分娩前的身體狀況

  在接近分娩的日子裡,準媽媽因子宮不斷增大而可能出現呼吸困難、心悸、食欲減退、消化不良、便秘、尿頻等生理不適。在這段時期,準媽媽要註意:

  少食多餐,註意休息;

  由於新陳代謝旺盛,準媽媽需註意清潔衛生;

  在接近預產期時,產科檢查變成每周1次;

  盡量不要長時間外出;

  每天數一個小時的胎動,監測胎兒情況;

  如果開始出現宮縮,趁癥狀較輕時吃點東西,並洗個澡,做好分娩準備;

  當出現規律的宮縮陣痛,每隔10分鐘一次,就必須入院瞭。

  在分娩前的2周,孕婦每天可能會感到有幾次不規則的子宮收縮,經過臥床休息,宮縮就會很快消失。這段時間,孕婦需要保持正常的生活和睡眠,吃些營養豐富、容易消化的食物如牛奶、雞蛋等,為分娩準備充足的體力。

  如果到瞭預產期寶寶仍沒有動靜,孕婦及傢人無須過於著急,因為很少有人能恰巧在預產日那天生產。在預產期過後的2周內分娩都是正常的,準媽媽不必徒然增加思想負擔。

  小提醒

  準媽媽無須提早入院

  如果孕媽咪無意外,不宜提早入院。因為入院後較長時間不臨產,會使準媽媽的心裡產生緊迫感。尤其看到後入院的產婦已經分娩,這對她們的心理是一種刺激。而且,入院後生活不如在傢裡舒適,每一件事都可能影響準媽媽的情緒。因此,準媽媽還是應該在傢中安心等待,除非醫生建議提前住院。

  分娩前的飲食要領

  孕晚期的膳食營養應在孕中期的基礎上作相應調整,尤應註意增加蛋白質和鈣、鐵等營養素的供給。

  首先應註意優質蛋白質的攝入。在孕晚期,胎兒生長迅速,再加上胎盤、子宮、乳房等增大,使母體對蛋白質的需要增多。我國營養學會推薦孕晚期蛋白質供給量約為每日120克左右。

  其次,能量供給也不能低於孕中期的水平。但至預產期之前二星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取,以免胎兒長得過大,影響分娩。

  第三,註意礦物質和維生素供給。孕婦鐵的攝入量不足,一方面可影響胎兒體內鐵的貯存,另一方面產後易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量也顯著增加。中國營養學會推薦的鈣供給量標準為每日1500毫克。另外,充足的水溶性維生素是孕晚期所必需的。

  第四,充足的脂肪酸攝入。孕晚期,除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪貯存外,還需要有一定量的脂肪酸,尤其是亞油酸,滿足胎兒大腦發育所需。

  調整分娩前情緒

  臨近預產期,準媽媽的心情是復雜的,既有對寶寶降生的渴望,有對分娩過程的擔心,也有對分娩陣痛的恐懼。所以,準爸爸必須調整好心態,相信人的分娩能力是與生俱來的,隻要認真做好孕期保健,配合醫務人員,分娩過程大多會很順利的。反之,過度緊張,會引起血壓升高、宮縮乏力、產後出血等。

  當分娩征兆出現時,準媽媽要保持心情的穩定,一旦宮縮開始,產程啟動,不要亂喊亂鬧,因為煩躁不安會消耗體力、延緩產程、增加痛苦。應堅定信心,相信自己能在醫生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。

  小提醒

  產前適當運動

  懷孕後期,孕婦應該進行適當的運動,譬如做孕婦操,散步等等。即使是臨產瞭,也不要早早地躺在床上,因為平臥不利於胎頭下降。隻要胎膜未破,可以適當地在室內走、蹲、坐、站,這樣不僅能幫助產婦放松,也有利胎頭下降。

  做好充分的物質準備

  清潔舒適的居住環境

  在預產期前,傢人應進行一次居室的大掃除,給產婦和新生寶寶佈置一個清潔、舒適、安靜的居住環境,尤其是夏天,要註意通風,防止產婦中暑。

  嬰兒用品備備齊

  棉質內衣、連衣褲、寶寶鞋襪;

  佈尿佈或一次性尿佈若幹;

  根據季節準備一些小被子、毯子、褥子和床單等,有條件的可購置嬰兒床;

  浴盆、臉盆、毛巾、浴巾、嬰兒沐浴露及護膚品等。

  入院準備

  對多數孕婦來講,老人、長者、同事、朋友都會一起幫忙,幫她做好入院準備。準備得越充分,越周密,就越有利於分娩及今後的母嬰生活。在這裡,我們來瞭解一下入院前有哪些必須的準備:

  住院所需物品

  在預產期前一個月左右,就應準備好所需物品,如毛巾、拖鞋、牙刷、牙膏、水杯、內衣褲、衛生巾、衛生紙、哺乳乳罩、乳墊、巧克力或一小盒洋參丸(補充產時體力)、孩子的一次性尿佈、濕紙巾、紗佈(給寶寶擦口水,給自己擦溢出的奶)等,放在一個包內,以防臨產入院時手忙腳亂,遺漏東西。另外,前往醫院時別忘瞭帶好孕婦保健卡。

  上醫院的路線安排

  除瞭物質上的準備以外,準媽媽一傢要做好路線勘探工作;乘什麼交通工具去醫院;在上下班時間交通擁擠時,從傢大約需多長時間到達醫院;最好尋找到一條備用的路,以便當第一條路堵塞時能有另外一條路供選擇,盡快到達醫院。

  必要的傢庭安排

  在分娩之前,準媽媽一傢要將分娩前後的傢事安排妥當,比如是否有人時刻守護在孕婦身邊?分娩階段,傢人如果輪流前往醫院照料產婦?孩子出生後是否請人幫助照顧孩子、料理傢務?工作、請假的事是否安排好瞭?準爸爸應該讓上司和同事知道你太太的預產期。

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