孕晚期和產前心理調適

  孕晚期和產前心理調適  暗示調整

  “別人能承受,我也行”“能自己生就自己生,這對寶寶有好處”“擔心無濟於事,緊張更壞事,還不如順其自然”。

  放松練習

  每天做2、3次呼吸和放松練習,每次20分鐘,最好伴有音樂,做時要發揮想象,並對自己默默地說“我就要做母親瞭,我感到輕松、愉快”

  放松冥想

  如果上述不適是正常的妊娠後期反應,可以用放松冥想的方法緩解。想像“寶寶現在睡在您的身體時,多麼舒服,他在長大呢,長得像誰呢?”“我是一個母親瞭,為孩子付出應感到自豪”。“這一切很快就會過去,我的寶寶就快出生瞭。”如果反應強烈,應向醫生咨詢是否正常,積極治療。

  糾正性別偏見

  學會自我安慰,如“這不是我一人決定的”“性別不重要,培養成什麼樣的人才是重要的”同時,傢人不應流露對性別的特別期待、應作兩手準備。因為對性別過份的期待會給您無法擺脫的壓力。

  促進夫妻關系

  如果丈夫不關心自己要尋找原因並找親屬和朋友幫助,說服丈夫盡到責任,更加體貼。

  做好育兒準備

  多看書看報,瞭解科學育兒知識,並請丈夫一起學習。與傢人一起準備寶寶生後用品。請教專業醫生指導科學坐月子。安排好產後的工作,並找個能照顧好自己的人。推薦閱讀?  產前必需學習的松馳技巧  產前準備

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