舒適並順利地度過臨產期

  舒適並順利地度過臨產期

  

  就快瞭

  

  現在你已經順利度過瞭孕期的三分之二,在最後三個月會發生什麼呢?從第28~40周的臨產期,對胎兒的生長和發育來說是一個十分重要的時期。在這個階段,胎兒的皮下脂肪開始生長,因此他的長相已經開始和出生時候的樣子很接近瞭。

  

  胎兒畫像

  

  到第32周結束的時候,他大約重4磅(1.816公斤),身長大約為11英寸(27.94厘米)。他的體重會繼續快速地增加,這樣到出生的時候,他的體重將達到7~8磅(3.178~3.632公斤)。他開始有瞭自己睡眠和清醒的周期,你會開始感覺得到他醒來活動的時候和睡著瞭安靜的時候。你同時還會感覺到胎兒一種有規律的運動,那或許是他在打嗝。

  

  你的寶寶現在開始會吸吮他的大拇指瞭,嘴巴會做吸吮的動作,所以到他出生後就知道應該怎樣吃奶瞭。他的眼皮這個時候也不再是閉上的,也就是說他現在已經可以規律地張開和閉上自己的眼睛瞭。他已經有瞭看和聽的能力,你會發現他現在對你所處環境中諸如聲音、音樂及燈光等刺激開始有瞭反應。雖然他還是在你的身體裡面,但是他已經開始像是一個“真正的”嬰兒那樣有反應瞭。

  

  你的身體

  

  這個時候的你又會是什麼樣的呢?你在懷孕最後幾個月的時間裡或許會發現它既有好的一面,又有不好的一面。不好的一面就是身體上的不適,大部分是由於胎兒體重身長的增加而導致的。你會覺得氣喘和氣短,這是因為逐漸長大的胎兒壓迫瞭你的橫膈膜和肺部,因此爬幾段樓梯或出去散步已經不再是一項容易的事情瞭。背痛及疲勞也會讓你慢下來,因為你的體重正在逐漸地增加。

  

  一定要慢

  

  在這個時候你一定要慢下來,不要給自己太多的任務和工作。盡可能地要求朋友或傢庭成員幫助你。到瞭晚上的時候,你可能會找不到一個舒服的睡眠姿勢,而且會經常需要去衛生間,這是因為逐漸長大的胎兒壓迫瞭你的膀胱。在上床前少喝水會有幫助。大部分的孕婦到瞭這個階段會發現自己的腳踝和腳腫脹(浮腫),這是他們體內過多的液體造成的。你可以盡可能多地把雙腿抬高,這將有助於浮腫的消退。在情緒方面,你有可能開始對這麼長時間的懷孕失去耐心,你想要把寶寶抱在自己的懷裡,而不是放在你的子宮裡面!

  

  以下這些建議能夠讓你更加舒適並順利地度過自己的臨產期:

  

  如果天氣好的話,每個星期都到戶外去放松地散幾次步。新鮮的空氣將會使你精力充沛,並能夠加快你的血液循環,減輕一些疼痛和僵硬的感覺。

  

  報名參加一個生育培訓課程,學習生產技巧並做一些伸展運動。使用你所學會的放松聯系,並結合視覺和音樂幫助你在生產的時候放松自己和集中精力。

  

  晚上睡眠的時候采用側臥的姿勢,這樣會讓你覺得舒服一點。用枕頭墊在大腿下和背部。每晚至少要保證7小時的睡眠,並在白天小睡一覺,這樣你才可能保證有充足的體力應付分娩。

  

  閱讀,閱讀,不停地閱讀。大量閱讀有關生產、分娩及育兒方面的書籍和文字,這將有助於減少焦慮,並讓你對即將發生的一切做好準備。

  

  要每周按時去看醫生做圍產期保健,這樣你的醫生才能夠掌握你最新的身體狀況及胎兒的發育狀況。瞭解到自己和孩子一切都好也可以讓你放松自己的心情,並享受孕期最後幾個星期的時光。

  

  朝前看

  

  臨產期對於你來說有哪些好的方面呢?主要就是你與日俱增的期待和興奮。你的寶寶正在健康地生長發育,你能夠感覺到他的活動,他的踢蹬日漸有力,你可以為他的降生作各種各樣的準備,你可以著手為他選擇一個名字,購買嬰兒服裝及他來到這個傢後需要使用的各種物品,你知道再過幾周他就會來到這個傢裡同你們一起生活瞭,這一切都讓此時顯得不同尋常。當然,你還應該認識到,現在你的身體所感受到的種種不適都是暫時的,在你的寶寶降生後很快就都會消失的。這是一個特殊的時候,放松自己,盡情地享受它。就快瞭!

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