孕期多活動有利分娩和產後恢復

  孕期多活動有利分娩和產後恢復  在現實生活中,有不少婦女懷孕以後,出於害怕發生早產或流產等情況,大大地減少活動量,因而不參加文體活動,甚至從知道自己懷孕的那一刻起,平素活潑好動的女青年,一反常態,停止做一切工作和傢務,體力勞動更是不敢參加,整日待在傢中,變得安靜沉默,以所謂的“靜”來養護胎兒,依靠翻小說、看電視,度過“十月懷胎”的時光。其實,孕婦這樣做,反而對母嬰健康不利,甚至有害。

  現代醫學研究認為,在妊娠期內,孕婦適當地運動和增加營養,對未來的寶寶的體質和發育,有著同等重要的意義。科學傢們明確地指出,孕婦經常而適量的勞動或活動,不僅使全身的肌肉得到充分地活動,而且還可以調節神經系統的功能,增強心肺活力,促進血液循環,使全身肌肉組織力度得到瞭進一步的增強,新陳代謝組織情況良好,有利於促進營養物質的吸收和胎兒正常的營養供給,既有助於孕婦的消化和睡眠,又有利於胎兒生長發育,更有利於日後的分娩和產後機體的快速恢復。

  具體地講,一是孕婦如果活動太少,或運動量不足,不僅會使胃腸蠕動減少,引起食欲下降,出現消化不良、便秘等一系列癥狀,對孕婦的健康極為不利。同時,孕婦血液中有利於胎兒生長物質的減少,使胎兒發育出現受阻等不良情況。

  二是孕婦不宜一味臥床休息,整天躺在床上,什麼傢務事也不敢做,活動量的減少,胎兒長得過大,引起分娩困難。現代臨床醫學研究認為,孕期的前3個月,容易發生流產,運動或活動宜慎重,不宜過於激烈和進行震動性較強烈的活動。懷孕4~6個月時,身體活動開始不便,這是由於胎體迅速增大造成的。但是,該階段流產率比較低,可躺在床上活動四肢,但註意動作要慢,以確保安全。從孕期保健的角度看,孕婦除瞭生活要有規律外,每天在工作之餘、飯後堅持到室外活動一下,散散步或經常做些體操,增進肌肉的力量,促進機體新陳代謝。臨床研究資料表明,孕婦的戶外活動,有助於體內維生素D的補充,促使鈣、磷等微量元素的吸收。

  三是在妊娠期間,不要隨意地更換工作,應註意避免體位特殊、勞動強度高,以及震動性大的工作。懷孕7~8個月,孕婦的子宮明顯增長,體重快速增加,這是一個關鍵性的階段,最好做一些比較輕便的工作,如果孕婦的工作時間為“三班倒”,則在妊娠8個月以後,不能再上夜班瞭,以免影響休息。同時應註意防止碰撞、滑倒或摔倒等意外事故的發生。國內外有關專傢建議2~4周,孕婦最好能在傢休息,保持一種良好的狀態,迎接分娩的到來。

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