準媽媽需知產前5種情緒急救

  在懷孕期間,你可能會經歷許多不同的情緒問題,其中一些對於你來說可能還會十分陌生。出現這種情況,除瞭你精神上有顧慮的原因外,還可能是由於身體內荷爾蒙的變化而影響的。為瞭讓你能夠輕松面對孕期情緒,我們推出瞭情緒急救法:

  

  準媽媽需知產前5種情緒急救

  無比興奮

  為什麼?從受精卵著床到子宮後,胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進寶寶的成長,其中一種就是雌激素,這種激素能夠使你產生一種良好的感覺。同時許多女性會因為懷孕感到非常興奮。

  對策!

  恐懼和擔憂

  為什麼?荷爾蒙在這裡扮演瞭十分重要的角色。特別是在懷孕的某段時間裡,如開始的第一個月,恐懼、悲傷、擔憂等負面的情緒會尤其明顯。

  對策,要告訴丈夫和傢人最近你的情緒變化,讓他瞭解你的行為,減少造成夫妻關系緊張的機會。然後就是好好照顧自己。註意保持運動和健康均衡的飲食,這樣能有助於緩解你的情緒,有研究也發現吃含ω-3的食物有助緩解情緒。最後,如果你有抑鬱癥病史,一定要告訴醫生進行預防。

  性欲強烈

  為什麼?在懷孕的4-6個月期間,由於腹部還不是很大,而且乳房會變大,所以丈夫會覺得你特別的性感。同時你的乳頭會變得更加敏感而且高潮時出現的宮縮會讓你感覺更好,因此也有人稱這個時期為第二個蜜月期。

  對策,你就可以隨心所欲瞭!

  疲倦

  為什麼?懷孕初期,胎盤會分泌一種人類絨毛膜促性腺激素,這種激素水平升高則表示懷孕進展,但同時這種激素還會使孕婦產生疲倦和孕吐等癥狀,而且由於過多的東西需要擔心,因此媽媽很容易就會分神。

  對策,盡量工作的時候要專心,在傢的時候專註寶寶的事。記錄下你要做的事情也十分有幫助,能夠防止你的健忘。最重要的是,一定要保持運動,能夠給身體註入能量,調整情緒。

  低落

  為什麼?在月經期間即使這小小的荷爾蒙的變化都會影響你的情緒,更不用說產後荷爾蒙的水平大幅下降恢復到產前的水平瞭,這種變化都能夠引起你強烈的情緒變化。

  對策。盡可能讓丈夫或傢人暫時照顧寶寶,即使是幾個小時的睡眠都能夠讓你看起來有巨大的變化。

  分娩前準媽媽的情緒調試 留意 準媽媽需知產前5種情緒大急救

  

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