孕婦做大球操有助緩解分娩疼痛

  宮縮痛讓許多孕婦苦不堪言,朝陽區婦幼保健院李虹主任醫師指出,一些小竅門可以讓孕婦減輕疼痛。

  

  孕婦做大球操有助緩解分娩疼痛 

  最簡單的方法就是深呼吸。

  此外,孕婦還可以嘗試做大球操,即坐在健身用的球上,隨著球來回晃動,對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。或是在陣痛還不強烈時活動一下身體,這會比一直躺在床上舒服。

  還可以試著把體重的負荷轉移到墻上,即把雙臂伸直壓著墻壁,把所有的體重壓在墻壁上。

  還可以采取俯臥姿勢,手臂貼在床面,臉側貼在床面,雙膝跪著與大腿成垂直狀,臀部抬高,胸部與肩部盡量貼於床墊,雙腿分開與肩同寬,這種姿勢可以促進盆腔血液循環。

  還可以將兩腳張開跨坐在椅子上,這有利於產道的擴張,同時還能減輕腰部的負擔。但註意不要用有輪子的椅子,也不要過度使力前傾,以免摔倒。

  如果以上方法都不能緩解疼痛,可以考慮用鎮痛儀通過震動來緩解疼痛,或者采取穴位註射止痛以及藥物止痛。

  另外,放松自己、轉移註意力也是減輕疼痛的好辦法,可以聽聽音樂看看自己喜歡的雜志等。

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