年輕或高齡產婦安心生產

  相較於一般產婦,年輕媽媽生理發育未成熟、高齡產婦生理機能逐漸退化,但是隻要補充足夠營養,確實做好產檢、產後保建,年輕媽媽與高齡產婦也能安心生產!

  

  年輕或高齡產婦安心生產

  何謂年輕媽咪?

  一般而言,年輕媽咪是指未滿二十歲的小媽媽。

  由於年輕女孩的骨盆發育尚未成熟,懷孕生產及產程都有其危險性及傷害。

  何謂高齡產婦?

  一般來說,懷孕時超過三十四歲,統稱為高齡產婦。有人以三十五歲為標準,由於懷孕時年滿三十四歲,生產時已三十五歲。所以,懷孕時滿三十四歲就可說是高齡產婦瞭。

  高齡產婦對胎兒的影響

  為什麼高齡媽咪比高齡爸爸更容易影響胎兒?由於女生的卵子處於一直消耗的狀態,初級卵母細胞約二百萬個,到瞭青春期退化剩約三十萬個。月經每個月周期會排出一、二個,從初經到停經約排出四百個卵。所以女生年紀愈大,卵子愈老化,卵子的質量當然就愈不好,易造成胎兒染色體異常。但男生的精子是重復制造,相較之下,高齡爸爸影響胎兒染色體異常的機率比高齡媽咪低許多。

  飲食原則-高蛋白、低脂肪

  孕期飲食上,高齡產婦及年輕媽咪和一般產婦的飲食原則差不多,以高蛋白、低脂肪為主。高蛋白食物中,諸如奶類、蛋類、肉類(瘦肉)…等都含豐富的蛋白質。低脂肪食物中,諸如雜糧、水果、蔬菜、小魚幹…等。此外,萬芳醫院婦產科主治醫師仇思源建議,高齡產婦及年輕媽咪最好降低動物性脂肪食物的攝取,如、牛油、豬油、漢堡、香腸…等。

  孕期養分需攝取

  年輕媽咪對營養的信息和攝取較不易達到均衡,懷孕期間年輕媽咪對營養素的補充需格外註意。高齡產婦可能平時忙於事業,對營養補充容易疏忽,因此高齡產婦更需加強孕期的營養攝取。

  葉酸Folic Acid

  葉酸是一種水溶性維生素,可預防胎兒腦神經管發育異常。孕婦若缺乏葉酸,易造成胎兒無腦癥、脊椎裂癥。

  日常生活中,綠色蔬菜、蘆筍、肝臟、豆類…等,都是葉酸含量較高的食材。不過蔬菜中的葉酸容易隨著烹調時間的延長及包裝處理而逐漸流失,因此,烹調時要盡量避免高溫烹煮。此外,酒精會讓體內儲存的葉酸排出,並減低人體對葉酸的吸收力,因此孕婦更應降低酒精的攝取。

  鈣Ca

  懷孕過程中,孕婦由胎盤主動供給胎兒所需要的鈣質。懷孕二十周後,胎兒從母體獲取的鈣含量會逐漸升高。若孕婦攝取鈣質不足,容易影響胎兒骨骼與牙齒發育不良,也會影響新生兒的智力與神經系統發育。若孕婦缺乏鈣質,會容易有抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫…等現象,甚至還會導致高血壓、難產、骨質疏松、軟骨癥、產後乳汁不足…等疾病。

  奶酪、奶類、吉士、綠色蔬菜都含有豐富的鈣質。一杯(240cc)的牛奶有約三百毫克的鈣質,小魚幹及大骨湯也是良好的鈣質來源。熬煮大骨湯時,還可加入些許醋,讓大骨中的鈣質溶出以便人體吸收呢!

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  鐵Fa

  孕婦為瞭供應胎兒成長及體內循環的需要,因此血液需求量增加,鐵質的攝取量更加重要。若孕婦對鐵的攝取不足,易有早產及新生兒體重不足的現象發生。

  肝臟、牡蠣、貝類、瘦肉、蛋類、豆類、全谷物和綠色蔬菜都含豐富的鐵。茶與咖啡含量中的咖啡因會抑制人體對鐵質的吸收,孕婦應避免飲用。此外,其它的礦物質,如、鋅、銅…等攝取過量,對鐵質的吸收也會造成影響。馬偕醫院婦產科陳震宇醫師表示,保持飲食均衡的習慣最重要,尤其是計劃懷孕的女性,日常生活中更應該註意各種營養的攝取以及保持作息正常。

  綜合維他命

  仇思源醫師建議,醫院或藥局都可購買到經衛生署許可、適合孕婦使用的綜合維他命。但是,綜合維他命不是萬靈丹,無法代替正常飲食,保持均衡的飲食習慣才是根本。

  年輕媽咪及高齡產婦Must Have的營養素

  營養  攝取食物

  葉酸  綠色蔬菜、蘆筍、肝臟、豆類、牡蠣、牛羊豬肉、鮭魚、胡蘿卜

  鈣   綠色蔬菜、奶類、吉士、小魚幹、大骨湯、花椰菜、芝麻、胡桃

  鐵   綠色蔬菜、肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、全谷物、葡萄幹、貝類

  確實產檢很重要!

  產前檢查是藉由醫學診斷技術,檢驗胎兒在子宮內的發育情形,並觀察孕婦在孕期中的生理變化是否正常,協助孕婦在懷孕期間發現問題,以免在不知情的情況下,生育出生理狀況異常的寶寶,造成個人和傢庭永久的負擔。孕婦本身也要對所有的檢查項目,有正確的瞭解,才能協助醫師發現問題。仇思源醫師表示,年輕產婦一定要做規則的產前檢查,最好也能做到婚前、孕前檢查。

  仇思源醫師表示,依臨床經驗來看,不少年輕媽咪對產檢的定義較不清楚,不曉得產檢的重要性。仇思源醫師強調,其實,年輕媽咪更需要適當的門診追蹤。

  高齡產婦的產檢中,羊膜穿刺是相當重要的檢查項目。在孕期約16 至18周時(約四個多月時)進行檢查,分析胎兒的染色體是否異常。在孕期約24周至28周時,會進行葡萄糖水篩檢,檢查媽咪是否有妊娠糖尿病。不過,並非所有醫院都會對孕婦做此項篩檢,部分醫院隻針對高危險群孕婦(如、前一胎生過較大的寶寶、有傢族糖尿病史)才做葡萄糖水篩檢。

  結論

  未婚媽媽占年輕產婦族群的多數比例,假使在未計劃下意外懷孕,心理壓力加上生理變化,對母體及胎兒都是極大的負擔。因此,年輕媽媽除瞭生理方面的營養補充外,心理上的建設與支持,更顯重要!而在衛教信息豐富的今天,加上生殖科技日新月異,對高齡婦女來說,高齡產子的危險已大幅下降許多,先生應給予媽咪充分的信心與鼓勵,讓媽咪放心的懷孕生產。

  配合飲食均衡、作息正常和定期產檢,無論是年輕媽咪或是高齡產婦,生育健康寶寶絕對非夢事!

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