剖腹產後怎樣減肚子才能達到效果

  1、保持正確姿勢

  孕婦產後如果不在一定的時間內修復身材的話,那麼以後的身形就很難改變瞭,因此在產後的半年時間裡專傢提醒產婦,身材的修復非常重要。要想恢復到產前的身材,首先在平時的生活中就要養成一個良好的生活習慣,尤其是在姿勢方面更要註意正確掌握。比如像走路的姿勢,專傢提醒正確的走路姿勢應該是放松肩部雙臂自然擺動,然後將下腹提起並且隨著都保持一種稍微緊張的狀態,這樣可幫助產婦有效的消除腹部的脂肪。

  坐椅子的時候也要特別的註意,一定要使下腹緊張起來,並且盡量的將臀部深深坐到椅子上,這樣才能使腰部和背部挺起來,從而起到燃燒腹部脂肪以及腰部脂肪的功效。

  2、肚臍按摩

  產後減肚子的方法有很多,比如洗澡的時候同樣可以進行有效的減肚子運動,洗澡的時候可以利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩,還可以從下腹部到胸部以下也做一下按摩,這樣可以起到很好的燃燒脂肪的作用。如果傢裡有浴缸的產婦在浸入浴盆時靠著盆壁坐下,然後將一條腿伸到浴盆對面的墻壁上,然後在另一條腿彎曲的狀態下把上身抬起,這樣不僅可以有效的消除腹部的脂肪,同時背部以及腰部、腿部的脂肪同樣能夠很好的分解。

  在澡堂洗澡的時候還可以冷水-溫水-冷水的順序進行洗浴,這樣不僅能夠幫助產婦更好的促進脂肪的燃燒同時還可以很好的增加肌肉的彈性,從而讓肌膚避免出現松弛的情況。

  3、吃纖維素食物

  可以說便秘是減肚子最大的阻礙,尤其是對於產後的女性而言,很多時候導致肚子肥胖的原因多半是因為產後長期便秘所導致、因此要想更好的起到減肚子的效果,那麼在平時生活中就應該想方法來緩解便秘,而最好的方法便是飲食調理。專傢提醒產後有便秘癥狀的患者,在平時生活中應該多吃些含有纖維素的食物,這些食物可以有效的促進腸胃蠕動,從而起到緩解以及治療便秘的作用,最終瘦小腹。

  除此之外在平時生活中還可以多吃些利於排便的碳水化合物,同時還要養成良好的生活習慣,比如在早晨空腹飲一杯礦泉水再喝含有纖維質的酸奶等,這些習慣可有效的刺激腸胃,從而起到治療以及緩解便秘的功效。面對產後怎樣減肚子的問題,纖維素食物是必不可少的。

  4.喝茶瘦小腹

  我國的茶文化歷史悠久,喝酒不僅是一種品味一種文化,同時還是產後減肥瘦身有效的法寶。可以說任何一種茶對抑制體重的增加都是相當有用的,尤其是我國獨有的黑茶更具有燃燒脂肪以及抑制脂肪的功效,尤其是腹部的脂肪。黑茶是由黑曲菌發酵制成,像中國的普洱茶和六保茶都屬於此類。要想通過黑茶來起到減肚子的目的,那麼最好是喝剛泡好的濃茶,量越多效果越強。

  小編溫馨提示:在產後怎樣減肚子最有效的問題上,以上這些方法都具有很好的減肚子功效,除此之外還應該註意在平時生活中多參加一些適當的運動,這樣瘦肚子才會更加的明顯。

  (實習編輯:吳麗霞)

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