新媽媽的產後好身材要怎樣能“吃”出來

 

  產後肥胖怎麼辦?

  若要從食物上減肥的話,對於喂母乳的媽媽而言,應在斷乳後才能開始。千萬記住以三個生理期為標準,之後才能開始。至於運動則約在產後一個月之後就能開始。而在哺乳期間就要進行產後瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法,還是有的。>>專傢訪談:產後巧瘦身,輕松做辣媽!

  1.在飲食上盡可能一日三餐,且三餐吃飯。

  2.主要的食物為:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的。

  3.要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆(豆腐,納豆和味噌之類的豆制品)

  4.每天攝取1000cc~1500cc的水分。

  5.減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。

  對於媽媽們來說,進食要保持營養均衡的基本原則,也就是說要對母乳有好處。營養均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。

  在哺乳期間,如果是隻單一吃一種食物的話,很容易造成營養不良,雖然會瘦下來,但是不僅不會長久同時對於寶寶也不好。就算是粗糧和豆制品,雖然公認對身體有好處,但是沒有其他營養物質相輔助的話,乳汁沒有營養容易讓寶寶過敏,所以,對於哺乳期的媽媽來說,不要盲目節食,一定要保持均衡的營養才是最重要的。

  母嬰頻道專傢提醒:產後新媽媽對減肥的熱情十分高漲,但健身一定要有科學的減肥方法。體形特征不同的人應該采取與之相應的運動方式,才能更利於自身的健美。小編這裡推薦:希遞康本草減肥膠囊http://www.go9939.com/Products/cbjf3/? source=9939-mh 它具有多種水果濃縮精華,幫你控制體重,有效的快速燃脂,有效減少腰腹脂肪和體脂肪,清除燃脂所產生的自由基,阻止細胞衰老

    

 

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