專傢解說:女性產後怎樣才能快速減肥

  減肥和鍛煉,一定是適度的鍛煉,如果強度太大,會適得其反,對身體不是很好。另外如果你用母乳喂養嬰兒,還會破壞乳汁中的營養。

  堅持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產後1周就可以進行健美操鍛煉。

  但是,鍛煉的時間不宜過長,運動量也不可過大,要註意循序漸進,逐漸增加運動量。活動范圍也逐漸由室內轉向室外。針對產後多久能恢復身材,如果能參加專業人員組織的健美訓練,效果會更好。

  產後,除瞭腹壁的肌肉松弛外,骨盆底和陰道的肌肉也隨之變得松弛。所以產後健美訓練的重點是腹肌和骨盆底的肌肉。

  小編給大傢來點實際的操作方法:

  可以先在床上做仰臥位的腹肌活動和俯臥位的腰肌活動,仰臥時,雙腳伸直,腳尖並攏,做屈伸足趾動作,然後以踝部為軸心,向內及向外活動兩腳。

  然後可以作提肛運動,使肛門交替收緊、放松。這怒地產後多久能恢復身材,仰臥起坐是強健腹部肌肉的重要措施。

  練習時取仰臥位,雙手抱頭或平放於腰部,上半身坐起,然後躺平。

  仰臥起坐要根據自己的身體素質進行,開始時每天做一兩次,每次完成幾個動作即可,以後可以增加動作次數。

  母嬰頻道專傢提醒:產後新媽媽對減肥的熱情十分高漲,但健身一定要有科學的減肥方法。體形特征不同的人應該采取與之相應的運動方式,才能更利於自身的健美。小編這裡推薦 :纖妮多種水果濃縮膠囊 http://www.go9939.com/goods-419.html? source=9939-mh 它具有多種水果濃縮精華,幫你控制體重,有效的快速燃脂,有效減少腰腹脂肪和體脂肪,清除燃脂所產生的自由基,阻止細胞衰老

  

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