新媽媽健康瘦身 小心進入四大謊言

  真相:你最好在6個月內瘦下來

  產後6個月內,是媽媽整個身體的“再造“階段,母體的荷爾蒙會迅速恢復,同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快,所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”,減肥事半功倍。而且,有數據顯示,產後6個月體重沒有控制好的媽媽以後將會更胖!

  謊言2:吃得越多母乳越好越充足

  真相:母乳質和量取決於膳食營養均衡

  少吃一點兒,母乳就不夠?為瞭不虧著寶寶,媽媽隻能使勁兒吃?實際上,哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可,母乳質和量的關鍵在於母體攝入營養的多樣化和均衡搭配,一味“多吃”是不科學的。要避免高脂肪、高熱量的食物,盡量少吃甜食、油炸食品,少吃動物油、肥肉。

  謊言3:緊身衣讓你瘦下來

  真相:瘦身衣讓你消除體內空洞

  謊言4:大量運動是最好的辦法

  真相:不適當的運動有害無益

 

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