專傢教你產後瘦身的法寶 你恢復苗條身材

  稍微心急者,一心隻想減肥,反而把身體給搞垮瞭,得不償失。

  法寶一:堅持給孩子哺乳

  對於產後的新媽媽們來說,沒有什麼特別精心策劃的減肥計劃。如果你想盡快回到苗條的從前,隻要在坐月子時堅持給孩子哺乳就可以瞭,因為哺乳是最好的減肥方式。在喂母乳時,寶寶長時間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮,同時在產奶的過程中,也會消耗母親體內的脂肪,對瘦身有效。

  法寶二:產後運動

  產後坐月子的瘦身哲學是:不要經常躺在床上,要經常活動。所以堅持做一些簡單的產後體操,包括按摩腹部,可以幫助子宮收縮。

  建議產後媽媽可以做的運動:

  一、呼吸運動

  仰臥,兩臂放在後腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內臟牽向上方,然後將氣呼出。

  二、舉腿運動

  仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

  三、縮肛運動

  兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉,預防肌肉松弛和尿失禁。

  四、胸膝運動

  跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。目的:防止子宮後位。

  法寶三:補中有減

  媽媽在生瞭寶寶之後,消化功能減弱,而產後的飲食通常營養好,如果攝取的熱量過多,一旦活動量減少,過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中,人就容易發胖。

  產後媽媽身體水分多,一些人便利用熱氣蒸發水分的方式減肥,這可能會造成脫水現象。我們的身體70%是水分,用熱氣蒸發體內的水分,一旦失水過多會傷陰,也會影響個人情緒的波動。

  中醫師認為,坐月子減肥非常傷身,產後媽媽必須格外註意。產後出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以亂吃減肥藥。其實,產後減肥,隻有通過食物療法和運動才可達到好的效果。例如,註意正確配搭飲食、多吃蔬菜、配合適當的運動。

  母嬰頻道專傢提醒:產後新媽媽對減肥的熱情十分高漲,但健身一定要有科學的減肥方法。體形特征不同的人應該采取與之相應的運動方式,才能更利於自身的健美。小編這裡推薦:纖妮多種水果濃縮膠囊 http://www.go9939.com/goods-419.html? source=9939-mh 它具有多種水果濃縮精華,幫你控制體重,有效的快速燃脂,有效減少腰腹脂肪和體脂肪,清除燃脂所產生的自由基,阻止細胞衰老

  

Comments are closed.