新媽媽產後瘦身不可輕信的四大謊言

  謊言1:哺乳期絕對禁止減肥

  真相:你最好在6個月內瘦下來

  產後6個月內,是媽媽整個身體的“再造“階段,母體的荷爾蒙會迅速恢復,同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快,所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”,減肥事半功倍。而且,有數據顯示,產後6個月體重沒有控制好的媽媽以後將會更胖!

  謊言2:吃得越多母乳越好越充足

  真相:母乳質和量取決於膳食營養均衡

  少吃一點兒,母乳就不夠?為瞭不虧著寶寶,媽媽隻能使勁兒吃?實際上,哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可,母乳質和量的關鍵在於母體攝入營養的多樣化和均衡搭配,一味“多吃”是不科學的。要避免高脂肪、高熱量的食物,盡量少吃甜食、油炸食品,少吃動物油、肥肉。

  謊言3:緊身衣讓你瘦下來

  真相:瘦身衣讓你消除體內空洞

  孕期腹壁過度拉伸而難以恢復原有的彈性,骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸,導致你的身體裡出現瞭“空洞”,不再像孕前那麼緊密。而瘦身衣可以幫你及時消除這些“空洞”造成的視覺肥胖。穿著瘦身衣還可以讓你的胃容量受限,避免飲食過量。但無論如何,如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能成功的。

  謊言4:大量運動是最好的辦法

  真相:不適當的運動有害無益

  哺乳期婦女在大量運動的過程中,身體內會產生乳酸使乳汁變味,大量的跑跳運動會使沉重的乳房松弛下垂,甚至傷害乳房結構,過早運動也隻能讓尚未復原的身體受到傷害。正確的方法是:產後3個月內隻做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等,3個月後適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳後再進行體育鍛煉,或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。

  母嬰頻道專傢提醒:產後新媽媽對減肥的熱情十分高漲,但健身一定要有科學的減肥方法。體形特征不同的人應該采取與之相應的運動方式,才能更利於自身的健美。小編這裡推薦:漢諾金燃脂多芬http://www.go9939.com/Products/rzdf3/? source=9939-mh它能腰腹定向減脂; 抑制腫瘤病變和形體肥胖,讓你快速擁有理想蠻腰

  

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