產後媽媽快速“瘦身” 多吃什麼比較好

  做法:

  1。肋排切小塊,用滾水汆燙。

  2。青木瓜切小塊備用。

  3。水燒開,放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽,以大火燒開後轉小火煮約25分鐘,灑上蔥花即可盛出。

  原料:肋排350克、青木瓜300克

  調料:鹽、嫩薑、蔥花、酒少許

  特點:青木瓜是一種高纖食品,又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是一道很不錯的產後湯品。

  香菇蘿卜湯

  做法:將白蘿卜洗凈,去皮切片,香菇撕成兩半,老薑拍破,放入鍋內煮開,轉小火至蘿卜熟透,加入食鹽即可食用。

  蔬果沙拉

  小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙

  做法:

  1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤,放入加州梅。

  2、黑棗精、蕃茄加tabosco調成蘸醬,搭配1食用即可。

  功效:

  加州梅和黑棗精有促進排泄的效果,經常食用可有清除宿便,消除小腹的功效。

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