孕26周:產前憂鬱怎麼辦?

  對於大部分的產婦而言,懷孕有如一場夢厭,大部分的婦女於生產後也難得在花一點時間去回憶,畢竟那一段時間總不如和寶寶相處的快樂。但對於正身歷其境的人而言,有時候似乎顯得特別難熬,尤其是最後一個月期待寶寶快快出生那時候。

  

  產前憂鬱怎麼辦?

  幾乎每一位孕婦從一開始懷孕就常常在擔心、煩惱,從懷孕試驗,或上哪傢醫院產檢,找哪位醫師接生,生產的時候順不順利?自然生產好嗎?需要剖腹嗎?傷口很痛嗎?會生很久嗎?會不會生不下來呢?孩子正常嗎?會不會有兔唇呢?等等無數多的問題,徘徊於腦海中,似乎揮之不去。孕婦的憂愁煩惱,大致而言,大都來自於幾個方面:

  〈一〉擔心孩子的健康、安危、早產等,

  〈二〉擔心孩子是否有先天畸形,

  〈三〉擔心生產的過程,是否順利,

  〈四〉擔心生產的疼痛,

  〈五〉擔心懷孕期間的不舒服。而對於大多數的孕婦而言,總是正面多於負面,解決問題多於存在問題,程度上也屬輕微的煩惱。

  至於這些負面的情緒有哪些呢?比如沮喪、生氣、傷心、難過、憤怒對於胎兒的影響有多大呢?由於煩惱、擔心及憂愁的結果,會造成母體血中腎上腺激素分泌增加,繼而經由胎盤流進入胎兒,結果也會影響胎兒情緒,活動力及腦部發育。其中最嚴重者,莫過於長期血液減少造成胎兒子宮內生長遲滯。從古至今,不論國內或國外,都相當重視「胎教」,尤其是5個月以上的胎兒已有聽覺,可利用聲音來和胎兒溝通,而最重要的步驟,除瞭提高母子溝通外,莫過於控制孕婦本身的情緒變化。若是負面的情緒表現,結果對下一代的影響也是負面多於正面,相反的若是孕婦能克服困難,並以喜悅,歡心的情緒度過這一時期,往往對下一代的影響也是正面居多。

  如何克服這些憂鬱呢?首先可和媽媽教室聯絡,從中獲得信息,不論對母體本身或胎兒的瞭解,繼而解決心中的困惑,而得以釋懷;另一方面,利用產檢的機會,當面和產科醫師溝通,有時會需要會診其它科醫師,如耳鳴或中耳炎及上呼吸道感染,而經由耳鼻喉科醫師來處理。有時不知道身體不適是否正常,也可以於門診中解決,目前由於大多數的孕婦是屬於第一胎,傢中若沒有長輩咨詢,往往會因不知所措,造成精神緊張及心理壓力,甚至會出現失眠現象。所以克服這些煩惱,首要目標,及是充分利用信息去瞭解,如何學習成長,以應付未來和如何擔任一位好媽媽。

  另一種自我調適方法,則是藉由散步,運動來舒緩情緒,由於懷孕中的不適,有時會與日俱增,這時候可經由適度的運動來減輕壓力,松弛肌肉。如果先生能在旁協助及幫助太太度過這一段時期,更容易克服心理障礙及加強溝通,這些從旁協助之力量,可讓孕婦獲得無限的支持,進而減輕煩惱帶來的負面影響。

  一般而言,最常引起孕婦憂慮癥者,以投胎的產婦為多。由於對於未來充滿瞭無數的疑問和不瞭解,加上沒有經驗可尋,所以我們常常建議這些孕婦多參加媽媽教室,多瞭解自己,多瞭解寶寶及懷孕過程,若是先生能夠長期陪伴,效果更好。另一方面還需要不斷閱讀書籍及進修,增加見識,大部分的擔心及煩惱來自於無知,一旦信息有瞭,也可以解決大半的困惑。對於生產的過程及生產的方式,不但要親自瞭解,還需和主治醫師討論及請教,使生產中會平順度過,目前所使用的"無痛分娩",更是怕痛的孕婦的最佳選擇。

  事實上,產婦憂慮是必然的,隻要不過度就好,正常的情況是經由瞭解,認知繼而舒緩情緒,然後度過一關關的產檢,生產,產後坐月子而完成人生一大事。

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