產後媽媽如何能夠很容易的恢復身材

 一個完善的減肥計劃是從科學合理的飲食方案開始的。產後女人的飲食既不能缺乏營養,這樣就會影響到哺育嬰兒。又不能營養過剩,這樣會導致能量物質在身體蓄積,減肥瘦身的目標就不能實現。所以產後女人要依據產後營養標準和各種食物的營養成份含量制定出食譜,然後嚴格遵守執行。產後女人的飲食中應該多吃蔬菜,蔬菜中含有豐富的維生素、微量元素,可以滿足產後女人的基本營養需求,同時蔬菜中的粗纖維能夠排毒養顏,是不錯的減肥美體的良方。產後兩周內女人不能吃過多的水果,水果中含有的糖類物質會影響正常飲食的營養物質均衡,使能量物質在體內轉化為脂肪。

  其次產後女人要多做運動。收腹運動是必須要做的,因為腹部是脂肪蓄積的主要部位,收腹可以燃燒腹部的脂肪。多做提臀和按摩大腿的運動也可以燃燒這些部位的脂肪,起到很好的瘦身效果。對於產後女人來說,多做擴胸運動可以鍛煉胸肌,有利於哺乳,還可以減少胳膊上的脂肪。

  產後女人還有一個煩惱就是那一道道的妊娠紋。其實這是可以用塗抹除紋霜來解決。一段時間後就可以發現腹部又光滑如初瞭。在塗抹的時候輕撫腹部,還可以起到燃燒腹部脂肪的作用哦。

  穿塑身內衣是產後婦女快速恢復形體的最好選擇,這樣就不會再有怕形象不好而羞於出門的感覺瞭。

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