產後怎樣減肥恢復苗條身材呢?

  一、熱身活動10分鐘,至全身微微出汗後,再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。

  二、平臥位做腹肌運動。

  臍上練習:下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

  臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。

  腹外斜肌練習:完成上下腹部練習後,再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

  三、揉捏腹部,“軀趕”脂肪。

  有道是:“七分運動,三分揉捏。”要想腹部盡快去脂,再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝。

  產後怎麼瘦肚子,以上方法每次做30分鐘,每周3—4次,堅持45天必有顯著效果。剛剛成為媽媽想要減肥,為瞭寶寶的健康,千萬不能急於減肥瘦身,也千萬不要用任何內服的減肥產品。

  溫馨提示:瞭解瘦腰瘦肚子的方法之後,孕媽媽在平時還要註意,養成一個科學的飲食、生活習慣,才能更好的享瘦。

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