學會五個妙招幫你抵擋產後抑鬱的侵襲

  1、等待產後憂鬱的自愈

  產婦在產後應努力讓自己的心情放松,等待著體內激素水平調整,總會形成平衡,而使自己適應新的生活。

  2、創造適宜的產後恢復環境

  當產婦從醫院回傢時,要限制來探望的人,尤其是要關掉電話,為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

  3、產後飲食清淡而富有營養

  產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養。

  4、休養中適度增加運動

  產婦可以帶著快樂心情做適量傢務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移註意力,不再將註意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

  5、珍惜每一個睡眠機會

  產婦要學會創造各種條件,讓自己睡覺。

  溫馨提示:當孩子安然入睡時,產婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時間閉目養神。

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