夏季產後瘦身的五個要點是什麼呢?

  1、不要錯過瘦身黃金期——產後半年內

  據國外統計報告指出,兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機,因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態,未形成包裹狀的難減脂肪。而且,這段時間減肥,皮膚彈性的修復難度會比較小。醫學研究也發現:產後兩三個月,月經就會恢復正常,即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常,這個時候選擇正確的減肥方法,不但不會影響哺乳,還會讓奶水更通暢。不過,未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心,隻要掌握飲食技巧,適度運動,照樣能夠回復原有身材。

  2、不要隻關註體重——新媽媽減肥更應關註脂肪

  新媽媽們的減肥心態一般都比較急,因為以前的照片會不斷刺激新媽媽們以沖刺速度努力。節食是主流,一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。但專傢提醒:產婦剛生產不久,身體還在復原中。節食減肥,不僅會導致身體恢復慢,嚴重的還可能引發各種並發癥。而吃減肥藥的產婦,藥物通過乳汁傳遞給寶寶,會造成寶寶肝、腎損害。

  雖然沖刺般地減肥努力,讓新媽媽在短時間內體重下降,但這樣的努力最後還是以體重重新反彈而告結。針對這一點,減肥專傢給出瞭答案:減肥不要一味關註體重下降,不科學的減肥方式讓我們減掉的隻是蛋白質、水分和肌肉,體重確實下降瞭,但飲食一旦恢復,再吸收的營養又會使體重反彈。減肥應以減脂肪為目的,隻有脂肪下降才表示減肥成功。所以,新媽媽減肥,不能光看體重下降,最好采用專業測脂儀來監測“脂肪率”每天變化,以瞭解采用的減肥方式是否有效。

  3、肌肉量也是新媽媽的健康減肥標準

  新媽媽光減脂肪也不行,過度減脂更不好。因為過度減脂會耗損掉肌肉,而肌肉量是評價減肥效果的另一個重要指標。肌肉量越多,消耗熱量的能力就越強,就越容易減肥。新媽媽過度減肥,會使身體肌肉量下降,身體消耗熱量能力大不如前,變成“易胖”體質。即使隻吃一點東西,也能導致肥胖再次出現。專傢認為,新媽媽應該在體重脂肪測量器的幫助下,確保自己每周減脂量小於體脂總量的1%,同時適當增加肌肉量來加速減肥效果。

  溫馨提示:新媽媽生完孩子後,身上的肌膚會比較松弛,適當增加一些肌肉量,肌膚會更緊致,撐大的腹部回復緊實狀態,重現原本傲人的身姿。

  (編輯: 苗皓)

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