哪些方法能夠預防產後胸部變形呢?

  新媽咪在哺乳期體力消耗大,體內儲備的脂肪減少,使得體型變瘦。而產後卵巢功能恢復和哺乳時間的長短有關,如果恢復得較慢,使新媽咪激素分泌減少,加上不註意哺乳期和哺乳後的乳房保護,乳房極容易出現萎縮的情況。

  乳房美麗4建議

  1. 臨睡前或是起床前按摩乳房

  將一隻手的食指、中指、無名指並攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。

  2. 產後做一些專門的產後恢復操

  如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

  3. 註意食用可讓乳房更為豐滿的食物

  B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以多吃富含這類營養的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

  溫馨提示: 如果過瞭哺乳期,或者乳房已經出現萎縮的前兆,那就要註意日常生活中的一舉一動,要輔助於一定的胸部鍛煉,來幫助乳房恢復彈性和健美。

  (編輯: 苗皓)

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