哪些方法能夠讓你減掉產後下身的肥肉呢?

  1.做好肌膚保養

  方法1:光是把體重減下來是不夠的,松弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩,因此在孕前就可開始鍛煉腹部肌肉,以增強腹部肌膚彈性。

  方法2:孕期要多擦妊娠霜。

  方法3:經常 腿部去角質,同時使用護膚 品進行按摩,全面保養腿部。

  2.正確飲食

  方法1:在坐月子期間,堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則,盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

  方法2:醃漬類或太咸的食物很容易導致下半身水腫,最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。

  方法3:另外據金純正醫師建議,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,這樣很快就會有飽腹感,在一定程度上能減少進食量。

  3.保持心情愉快

  方法:從準備懷孕的前半年開始,就應該積極調整身心健康,做一個有準備的準媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶,而且能更好地照顧自己。隻要孕期體重不暴增,產後保持心情愉快,那?恢復身材就容易得多。

  4.簡易腿操

  方法1:單腿站立,另外一條腿 起貼在墻上,讓大腿和小腿成90度角,每次堅持15~20分鐘。

  目的:緊實腿部線條,加快下半身新陳代謝。

  溫馨提示:平躺在軟硬適中的軟墊上,雙手放在身體兩側,雙腿並攏慢慢上 ,當雙腿和墊子成30度角時,保持該姿勢5秒鐘,然後再緩緩放下,每天練習10次。

  (編輯: 苗皓)

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