準媽媽怎樣預防產後身體“發福”呢?

  1、保持好心情:

  不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調,影響其新陳代謝,造成肥胖等問題。產後要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

  2、適度飲食:

  婦女孕期和產後需要的營養比平常多,但要註意飲食有節,一日多餐,按時進行,形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食,葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。

  3、勤於活動:

  順產後應盡早下地做些輕微的活動,如洗手、洗臉、倒水等。滿月後,隨著身體的恢復,應堅持每天做體操或健美操等,以減少皮下脂肪堆積。

  4、科學睡眠:

  產後夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

  5、母乳喂養:

  堅持母乳喂養,不但有利於嬰兒生長發育,也可預防產後肥胖。

  溫馨提示:母乳喂養可促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多餘的營養成分輸送出來。

  (編輯: 苗皓)

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