分娩減痛方法拉梅茲呼吸篇

  硬膜外麻醉、導樂、水中分娩,這些都是靠改變外部環境來創造輕松分娩的條件。呼吸法,則是唯一的一種可以依靠自己的力量,減少疼痛、順利生產的好辦法。

  

  分娩減痛方法拉梅茲呼吸篇

  很多準媽媽在臨產的階段,心情是很矛盾的,一方面希望早一點看到自己朝思暮想的寶寶,一方面又害怕陣痛的到來,因為聽說那種痛苦是撕心裂肺的,擔心自己忍受不瞭。於是為瞭減輕疼痛,人們嘗試瞭各種辦法,其中呼吸法學習起來既簡單又容易掌握,而且準媽媽媽自己可以靠調整呼吸來放松,減輕疼痛的感覺,這也是為什麼呼吸法如此普遍的原因。拉梅茲呼吸法(有的地方譯為拉瑪茲呼吸法)就是各種呼吸法中運用最為普遍的。

  認識拉梅茲呼吸法

  拉梅茲呼吸法是用法國的一位產科醫生的名字命名的,這種呼吸法依靠呼吸緩和及控制分娩時的疼痛,可以說是一種精神性的無痛分娩。

  拉梅茲呼吸法分為五個階段,根據產程的進展,在不同的階段采用五種不同的呼吸方法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推,幫助準媽媽順利分娩。不過,很多媽媽都反映,往往在疼痛最劇烈的時候,會忘記拉梅茲的呼吸方法。有沒有比拉梅茲呼吸法更為簡單,易與掌握又不容易忘記的呼吸法呢?

  更為簡單易行的呼吸法

  醫院的周護士長是一位很有經驗的助產士,她們在多年的實踐中,在拉梅茲呼吸法的基礎上,整理瞭一套更為容易掌握的呼吸法,幫助產程順利進行,減少宮縮的疼痛。這套呼吸法非常簡單,而且是根據宮縮時準媽媽的呼吸特點編制的,並且配有圖例說明,不易被忘記。

  具體的呼吸法如下:

  1. 慢呼吸(應用在第一產程)

  呼吸方法,采用慢而深的呼吸。

  2. 淺呼吸(應用在第一產程)

  第一產程中,當陣痛強度增加後,根據宮縮的長短,調整呼吸,采用短而快的呼吸方法。

  3. 減緩期呼氣(子宮開全前1小時)

  根據陣痛的進展,調整呼氣的深度。

  這種呼吸法並不是每個人都能用得上的,當宮口開到9~10指之間時采用這種呼吸法。不過,很多人的宮口會迅速開全,也就不需要這種呼吸法瞭。

  4. 自然用力呼吸(第二產程)

  這個階段需要將呼吸和屏氣結合起來,幫助胎兒娩出。

  提示

  * 在使用呼吸法的過程中,準媽媽應該註意,不要呼吸過度,以免身體裡的氧氣比例過高,導致頭暈。如果出現頭暈的癥狀,可用雙手輕輕蓋住口鼻繼續呼吸,可以緩解頭暈的癥狀。

  * 以上的呼吸法都是在宮縮到來時進行,宮縮過去後,應全身放松,停止用力,養精蓄銳,等待下一次宮縮。

  * 另外,在第二產程中,當胎頭快要娩出時,宮縮時不要用力,而要張口哈氣,讓胎頭緩緩娩出,不要用力過猛,使會陰嚴重裂傷。

  利用有規律的呼吸放松

  如果感覺身體過於緊張,可以利用呼吸法放松一下。

  1.慢而輕松的呼吸慢而均勻地用鼻吸氣,感覺整個肺部都充滿空氣,給你帶來能量和氧氣,很舒適。

  然後慢慢地把氣從口腔呼出,同時全身上下的肌肉徹底放松,感覺一次比一次更放松。

  閉上眼睛,反復上面的呼吸動作,把註意力集中在呼吸的動作上,傾聽自己呼吸的聲音,身體越來越放松。

  2.有規律地呼氣

  如發出:“Ho…Ho…Ho…Hoooo,Ho…Ho…Ho…Hoooo”,直到宮縮結束。

  3.呼氣的同時發出聲音

  當你深吸氣時,肺部覺得很舒服,呼氣時,發出聲音,如“Ho”或“Ha”,都會使肌肉更放松。

  配合呼吸法的其他減痛方法

  1. 配合慢而深的呼吸,有規律地按摩大腿內側、肩、頸部和上臂;

  2. 按摩或揉捏雙手;

  3. 按摩腳掌;

  4. 抬高一側下肢,慢慢做跨步動作;

  5. 準媽媽趴在床邊,準爸爸或是醫護人員輕輕按摩她的臀部;

  6. 搖擺慢舞,準爸爸可用雙手壓迫準媽媽的腰部止痛;

  7. 給準媽媽一個網球,用手使勁攥著。

  也可以結合想象減痛

  找一個舒服的坐姿,在腦海中勾畫出一幅美麗的畫面,想象著你的子宮口像一個可以伸展的多納圈,不斷伸展的多納圈,開口的中心正一點一點地擴大,胎兒柔軟的身體慢慢地向下……

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