產後發胖堅持哺乳瘦得快

  1.不大吃大喝

  一天隻吃三頓飯,不加餐,正常飲食。喝雞湯或者排骨湯,每次喝一小碗;多吃蔬菜,選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥,也是見好就收,從來不大吃大喝。許多產後媽媽認為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足,所以每天吃大量的高熱量食物。其實,不妨試一試清淡飲食,因為你身體儲存的脂肪在懷孕期間已經足夠多瞭,可以轉化成寶寶需要的奶水。

  2.堅持吃水果

  每天至少吃二根香蕉,偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果,香蕉、蘋果等都是減肥水果。

  3.運動必不可少

  每天都在客廳來回走路,挺胸收腹的站立,做一些簡單運動。兩個星期之後,開始練習產後瑜伽,第一天練習十分鐘,之後十五分鐘,再之後二十分鐘,循序漸進。

  4.堅持綁腹帶

  不管有多難受,記得生產過後一定要綁腹帶,這也是醫生一定會給你的建議,最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚松弛,還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎,記得一定要綁腹帶,將下垂的腹部完全提起、塑形。

  5堅持哺乳

  相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭,或是奶頭皸裂的痛苦,但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處,而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。

  

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