奇妙的產後瘦身法:音樂、SPA也能減肥

  孕媽咪減肥都是拼命節食然後再拼命地運動嗎?節食會使身體的新陳代謝率降低,到最後反而流失肌肉,而不是減去脂肪,而且體力也會因此下降,人體一天攝取1200的熱量是最低門檻,如果沒有攝取到這個限度,還會有生命危險。其實,不必節食,也不必強逼自己運動,聽聽音樂、做做SPA,隻要得法不知不覺間就可以減肥。

  音樂減肥法:

  在一個陽光明媚的午後,安靜的躺在床上,放上一段來自大自然的音樂,如波濤和森林的聲音。這時你的全身處於放松狀態,舒緩的音樂能抑制你的食欲。

  SPA減肥法:

  在傢中做一個芳香SPA,讓充滿精油香味的熱蒸氣消除你的疲勞、減輕壓力,同時還可以控制食欲防止暴飲暴食。在沐浴過程中還能充分放松子宮,促進它的恢復。

  薄荷膏減肥法:

  當你食欲膨脹時,不妨試試在人中的位置抹上一點薄荷膏,因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效,這樣你就不會因食欲太大而過多飲食瞭。

  熱瑜伽減肥法:

  瑜伽的減肥效果因人而異,雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著,但由於動作的伸展吐納,可幫助恢復身體的狀態,特別適合產後恢復形體。

  散步減肥法:

  散步是最簡單有效的產後減肥法,你可以在任何時間,任何地點進行。專傢指出,散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量,你可以根據自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計劃,隻要堅持就能看到效果。

  床上減肥法:

  產後最明顯的肥胖部位就是腹部,腹壁肌肉被過度拉長和伸展,肌肉彈性降低,使腹部肌肉松弛非常嚴重,所以應盡快在床上進行美腹操。具體方法如下:產後2至3天後開始進行,仰臥,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。產後一周:仰臥床上,兩手抱住後腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。

  

`;Q

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *