產後媽媽如何打造纖細美腿

  其實,產後媽媽腿部的變化,是生產後激素的變化,以及坐月子時或者平時吃瞭太多不對的食物,又不常運動,再加上上班常坐著等多種原因造成的。因此,纖腿也要從多方面進行。

  蛋白質不能少

  所謂蛋白質就是肉類、魚類、蛋類等食品。魚類最好是深海魚類,例如鮪魚、鮭魚等;蛋類以水煮蛋及茶葉蛋的形式料理最好,其他如荷包蛋等也可以。

  三餐要定時定量

  不要以為不吃飯就會瘦。其實,真正能讓人苗條的是營養均衡,所以產婦最好每一餐都要遵照高纖蔬菜:蛋白質:水果一3:2:1的比例進食。

  多吃蔬菜和水果

  蔬菜和水果中含有大量的維生素和纖維素,可以代替淀粉。如果在兩餐中間餓瞭,就可以拿蔬菜、水果來補充。蔬菜在制作方法上,要避免使用過多的油。如果經常吃蔬菜感到厭煩,不妨試著改變一下蔬菜的烹飪方法。而水果最好吃富含維生素的蘋果、柳丁、葡萄、奇異果等,不但幫助排泄,還能養顏美容。

  小編總結:產後媽媽如果想擁有迷人的雙腿,不僅要做好以上方面,還要調整好心情,堅持每天都做適當的運動,讓我們從身體內部達到調節內分泌的情況。最終讓產婦擁有迷人的雙腿。

  (實習編輯:劉琴)

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