產後媽媽瘦身好方法學起來

  1、從沙發上彈起來

  辛苦工作瞭一整天,回到傢裡享受完美餐,打掃完衛生,欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會,在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂,或在每次廣告期間做俯臥撐。

  2、刷牙時收腹

  利用刷牙的時間,收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然後放松,重復這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。

  3、多走幾步

  假如你抱著滿滿的購物袋,分幾次將它們從車上運到廚房內,你便能夠消耗更多的熱量,即使你可以一次完成。

  4、利用每個下蹲的機會

  不要有這樣的想法:“現在我不想撿那個東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。屈膝,將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

  5、親自動手

  做菜時,不要使用食品處理機,或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動攪拌機的時候,盡量使用手動的方式。

  6、利用辦公桌鍛煉

  加強小腿及腹部肌肉,有助於保持體形——— 坐在椅子上,身體直立,收縮腹部,向上抬腿,腳尖繃直,鍛煉小腿肌肉。伸腿,腳尖向前後運動20次,然後將每隻腳及腳踝轉動20次,進一步增強小腿肌肉,並塑造腳踝形狀。

  

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