產婦做月子選擇食物小技巧

  1.常吃海帶菜

  海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效,可以幫助子宮剝離面盡快減少出血,避免產後發生抑鬱情緒。

  2.總喝骨頭湯

  骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素,且因味道鮮美還可以增進你的食欲,使奶水分泌得更多。

  3.把玉米須當茶飲用

  如果把玉米須放在開水中煮,每天當茶飲用,會幫助身體利尿,從而減輕水腫,而且不增加心臟的負擔,還具有減肥作用。

  4.經常喝小米芝麻粥

  芝麻特別是白芝麻,其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素,本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥裡,做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。

  5.常吃鯉魚

  魚類富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力,特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮,而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。而且,鯉魚還會促進奶水分泌。

  

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