準媽媽的“腫”問題

  據統計約有75%的,在期間或多或少會有水腫情形發生,且在七八個月後,癥狀會更加明顯,原由是由於子宮越來越大,壓迫到下腔靜脈,因而造成血液循環回流不順。這是屬於正常的現象,那麼,還有哪些水腫是不正常的呢,準媽媽又應該註意些什麼?

  前輩媽媽的經歷

  “腫”媽媽的三種解釋

  生理性水腫

  這是大多數準媽媽都會經歷到的。腫脹的手腳,做事和走路都覺得不方便。所謂“生理性”水腫,主要是由於子宮壓迫造成,增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環不暢,代謝不良,導致腿部組織體液淤積,一般多發生在腳踝或膝蓋以下處,通常在早晨起床時並不會有明顯癥狀,但在經過白天久站和夜間活動量減少後,大約在晚上睡覺前,水腫癥狀就會比較明顯呈現,但生理性水腫大致是不會對造成不良影響,這種水腫產後會自愈,所以準媽媽不用擔心。

  病態性水腫



  “病態性水腫”則由疾病造成。例如、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病,這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響,對的健康也會有危害。且病態性水腫的癥狀,不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。如果用手輕按肌膚時,肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。

  準媽媽的體重關系健康

  媽媽體重增加不足,會生長遲緩,也將使出生後因為體重過低,抵抗力不好,再加上先天性貧血、生長遲滯等其他並發癥,造成新生兒生命力降低。

  Tips:“巨嬰”是指體重超過4公斤的寶寶,生產過程中很容易發生肩難產,造成鎖骨折斷,臂神經損傷和媽媽產道裂傷,並發癥也較一般寶寶多,因此,如果準媽媽在期間被醫生判定寶寶為“巨嬰”,那麼建議準媽媽最好實行剖腹產。

  減輕水腫有效方法

  1.側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

  2.不要坐太久,每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站,站久瞭也會產生水腫。

  3.白天準媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平,讓腿部的血液循環通暢,還要經常改換坐立姿勢。

  4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳,最好選擇柔軟天然材質的軟皮或佈鞋,可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋,前後留有1厘米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋,會使浮腫加重。

  5、不要穿太緊的衣物,盡量穿純棉舒適的衣物。

  6、適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。

  減輕水腫自己做運動

  註意飲食減水腫

  一般情況下,出現水腫的準媽媽也不宜忌鹽。因為準媽媽體內新陳代謝比較旺盛,特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強,鈉的流失也隨之增多,為瞭保證準媽媽對鈉的需要量,就不能嚴格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導致準媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀,嚴重時會影響發育。

  雲腿冬瓜湯,晾涼再切片。

  冬瓜削去皮,切除瓜瓤少許後,切塊。

  鍋中放火腿及雞湯中,再加三杯水,先煮10分鐘,再放入冬瓜同煮入味,冬瓜熟軟時,熄火盛出,加少許胡椒粉即成。

  2.鯽魚煲赤小豆500克、赤小豆120克、陳皮6克。加水適量,煲爛,用食鹽調味。每日或隔日服用1次。

  3.西瓜富含果糖、維生素C等,具有清熱解毒、利尿消腫的作用。多食西瓜或其汁,可減輕浮腫。

  4、紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物,可以在平時的飲食中註意食用。

  5、喝溫度適中(三十七八攝氏度)的水也可以減輕水腫的癥狀。

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