產後瘦身要科學進行

 

  “寶寶剛滿月,就開始節食修身瞭。”……說到產後修身,不少媽媽都有自己的“心得”。孕育一個小生命對於一個女人來說是一件無比幸福的事,但是,對於一些愛美的女士而言,生育之後身材的變化無疑給她們帶來重重困擾。減去懷孕時期增長的體重固然重要,但寶寶才剛滿月就開始恢復體形鍛煉產後減肥瘦身,在許多產科醫生看來,認為這有點操之過急。“按照正常的情況,我們在生完寶寶的六個月後再修身。”專傢表示。

  最近,許多媒體在宣傳名人媽媽產後是如何迅速恢復體形的,結果激發瞭許多新媽媽的瘦身願望,甚至有一些新媽媽開始效而仿之。

  新媽媽減肥,最重要的是獲得專業醫生的許可之後再開始進行。如果是需要哺乳的話,在哺乳完畢1~2個月之後再開始減肥是比較合適的;如果是剖腹生產的媽媽,則至少需要6個月以上再開始減肥。而且,這也要依據個人的體質和身體恢復情況而定,需要咨詢專業的醫生。

  新媽媽要註意飲食

  美國婦產科專傢說:“10年前,剛生育不久的新媽媽從來沒人會問我‘我什麼時候可以開始鍛煉?’,幾年前開始,懷孕後還不到6星期,就有媽媽問我這樣的問題,到現在,她們一進醫院就開始問瞭。” 專傢建議,新媽媽應該分娩至少6個星期後再去參加那些瘦身班,進行一些增氧性健美活動。他還給各位新媽媽提供下列建議:

  1.新媽媽的活動最好限於緩慢的散步和輕微的伸展運動。剛生育不久就做一些不輕松的健美運動可能會導致子宮康復放慢,並引起出血。稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢,因為在懷孕期間,體內荷爾蒙發生變化,使結締體素軟化,生育後的幾周內,一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產,情況更加危險。

  2.新媽媽要大量喝水:如果活動量增加,新媽媽一定要多喝水以防脫水,尤其哺乳期間,通常每天至少喝8杯水,或是低脂奶。少喝或不喝含糖飲料。

  3.新媽媽要註意飲食:新媽媽在鍛煉時切記不要追求時尚性節食,這時更健康地飲食比什麼都重要。多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜,多吃纖維食品也很重要,盡量多吃粗糧。特別是哺乳媽媽,肩負著兩個人的營養供給,如果節食會殃及小Baby。

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